Несмотря на положительные эффекты кофе, чрезмерное количество этого напитка представляет опасность для здоровья. Медики рекомендуют употреблять не более трех чашек в день. Если превышать норму и регулярно злоупотреблять кофе, можно заметить негативные проявления "передозировки".
Какие признаки могут свидетельствовать о том, что вы пьете слишком много кофе.
Ощущение сильной жажды
Поскольку кофе способствует выведению жидкости из организма, после его употребления ощущаются частые позывы к мочеиспусканию, а также жажда. Симптомами серьезного нарушения водного баланса являются ощущение сильной жажды, сухость кожи, боль в суставах.
Беспокойный сон
Любители кофе, которые употребляют напиток после 16:00, подвергают себя проблемам с ночным сном. Чтобы избежать нарушения сна и ощущения раздражения, стоит ограничить потребление напитка во второй половине дня.
Диарея
Кофе может положительно влиять на работу пищеварительной системы, стимулируя мышцы и способствуя регулярному опорожнению. Однако избыток напитка приводит к неприятному побочному эффекту - диарее.
Ускоренное сердцебиение
Кофеин бодрит организм и способствует концентрации. Однако в чрезмерном количестве он провоцирует негативные эффекты, в частности, учащенное сердцебиение.
Головная боль
Некоторым людям, страдающим мигренью, кофе может быть полезен. Но избыток кофеина провоцирует противоположный эффект, вызывая приступы головной боли.
Повышение сахара в крови
Как показали исследования Центра питания в Великобритании, выпитый перед завтраком кофе может повысить уровень сахара в крови до 50%. Это может проявляться тошнотой и чувством усталости. Если это происходит регулярно, негативным последствием может стать развитие диабета.
Депрессивное состояние
Еще один негативный эффект для здоровья, о котором стоит знать любителям кофе: кофеин создает искусственный стресс для организма, поскольку из-за него выделяется адреналин. Поэтому после выпитого кофе могут ощущаться тревога, перепады настроения, раздражительность и даже депрессия.
По словам медиков, кофе действует по-разному на каждого человека. Поэтому лед прислушиваться к своим ощущениям. Если даже небольшое количество кофе провоцирует беспокойство или другие негативные симптомы, лучше избегать употребления этого напитка.