В современном мире многие люди стремятся сбросить лишний вес, но не все имеют возможность или желание заниматься в спортзале и придерживаться строгих диет. Однако существуют эффективные способы похудения, которые не требуют значительных усилий или радикальных изменений в образе жизни. Один из таких - это простой, но эффективный способ тренировки, основанный на ходьбе.
Лайфхак, который поможет похудеть без чрезмерных усилий
Метод, о котором идет речь, был разработан известным специалистом Лесли Сансон. Он заключается в простой и доступной форме физической активности - ходьбе. То есть чем больше вы ходите, тем больше калорий сжигаете.
Все тренировки включают различные варианты продолжительности и интенсивности ходьбы. Например:
- 15 минут - 1,5 км,
- 20 минут - 3 км,
- 45 минут - 4 км.
Выбор продолжительности и интенсивности тренировки зависит от ваших личных возможностей и целей. Чем больше вы ходите и чем интенсивнее это делаете, тем быстрее будете терять лишние килограммы.
Преимущества и результаты
Метод ходьбы имеет множество преимуществ, среди которых:
- ходьба заряжает энергией, улучшает общий тонус и настроение.
- регулярная ходьба способствует лучшему кровообращению и лимфооттоку, что положительно влияет на общее состояние здоровья.
- ходьба является менее травматичной для суставов по сравнению со многими другими видами физической активности.
Важно отметить, что результаты могут варьироваться в зависимости от исходного состояния здоровья и физической формы. Согласно отзывам, женщины, которые использовали этот метод, смогли похудеть от 1,5 до 13 кг за месяц.
Питание и ходьба
Еще один значительный плюс этого метода - отсутствие необходимости в строгих ограничениях в питании. Ходьба продолжительностью хотя бы 20-30 минут в день является достаточной для того, чтобы уменьшить жировые отложения на животе и в других проблемных зонах. Это делает метод удобным для тех, кто не хочет кардинально менять свои пищевые привычки или тратить много времени на приготовление специальных диет.
