В конце года мы часто оглядываемся назад: оцениваем свои достижения, анализируем ошибки и планируем будущее. Психолог Александра Шиманова предлагает простой и понятный подход к этому процессу - как маршрут от того, где вы сейчас, к тому, куда хотите попасть.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать подведение итогов не только полезным, но и вдохновляющим.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг, разделенный на 12 секторов - по одному для каждого месяца. Вспомните события, которые происходили в течение года, и запишите их. Не оставляйте в стороне ни маленькие радости, ни важные решения - все это составляющие вашей жизни. Вы увидите, что даже в непростых моментах находилось место для чего-то хорошего.
Подумайте обо всех ярких и удачных моментах. Их больше, чем кажется на первый взгляд. Наш мозг обычно сосредотачивается на проблемах, поэтому стоит усилием вспомнить и то, что радовало. Это поможет почувствовать благодарность и настроиться на оптимистический лад.
Баланс - вот что важно. Запишите и те события, которые приносили разочарование или боль. Позвольте себе прожить эти эмоции еще раз. Это поможет вам принять прошлое, отпустить его и двигаться дальше без груза нерешенных переживаний.
Задумайтесь, чему вы научились за этот год. Это могут быть как новые профессиональные знания, так и открытия о себе или близких. Профессор Кэрол Двек называет это «мышлением развития» - способностью видеть в любой ситуации возможность для роста. Даже неудачи - это ценный опыт, если вы готовы учиться.
Проанализировав события года, вы лучше поймете, чего именно вам не хватает. Возможно, это больше времени с родными, развитие карьеры или новое хобби. Не критикуйте себя за то, чего не удалось достичь. Вместо этого используйте эти знания для постановки целей на следующий год.
Начните новый год с четким планом и верой в собственные силы. Вы способны на большее, чем кажется!