Скажите честно, вы тоже иногда на обед просто проглатываете булочку с кофе и дальше сидите за компьютером? Ну, будто времени нет, работа горит, а желудок терпит? На самом деле, такое отношение к пище может серьезно навредить. Врачи отмечают: чтобы хорошо чувствовать себя и продуктивно работать, нужно не просто есть, а есть правильно.
Соблюдайте баланс - и организм скажет "спасибо"
Давайте честно: организм – это не бездонный колодец, в который можно бросать что угодно. Если вы тратите больше энергии, чем получаете из еды, потом начнете ощущать усталость, даже если просто работаете головой. Ученые по питанию говорят, что рацион должен соответствовать тому, как вы живете и работаете.
К примеру, офисные работники нуждаются меньше калорий, чем те, кто проводит день на ногах. И, кстати, еда должна быть не только сытной, но и разнообразной – витамины и минералы тоже важны.
Ешьте почаще, но понемногу
Вместо одного большого обеда попробуйте разделить еду на пять-шесть раз в день. Это не значит, что нужно все время что-то жевать. Просто небольшие порции с перерывами в 2-3 часа позволят организму работать без срывов и голодных "протестов". Если пропустить еду на четыре часа или больше, желудок даст о себе знать – и не самым приятным образом.
"Чашка кофе с булочкой" - не обед
Знаете эту ситуацию? Пирожок, быстренько запить чаем, и все, обед окончен. Врачи говорят, что это путь к гастриту. Пищеварительная система нуждается в горячей пище, даже если кажется, что на это нет времени. Ну, разве трудно найти минут 15 на супчик или тушеные овощи? Ваш желудок точно скажет "спасибо".
Забудьте о перекусах без горячих блюд
Кофе, чай или булочки не заменят полноценного обеда. Диетологи отмечают, что горячий обед из нескольких блюд – это основа правильного питания. Если не давать организму нужное, он "отблагодарит" слабостью, усталостью и даже проблемами с пищеварением.