Если уж без алкоголя никак, то лучше знать, какие его виды не сильно нанесут ущерб здоровью и не станут врагом вашей фигуре. Известный британский диетолог Мэй Симкин поделилась своими советами на эту тему.
Давайте честно: алкоголь давно стал частью нашей жизни. Его пьют, чтобы расслабиться после тяжелого дня или просто за компанию. Но не стоит забывать, что он совсем не безвреден. Симпкин объясняет, что алкоголь незаметно добавляет калории в рацион, к тому же в нем много сахара, а пользы для организма — никакой.
Как выбрать "меньшее зло"
Если планируете пить, то диетолог советует остановиться на тех напитках, которые не так сильно вредят. Но есть одно правило: никаких готовых коктейлей! В них всегда полно сахара, подсластителей и прочих "сюрпризов" вроде красителей и консервантов. Теперь рассмотрим конкретику.
Какие напитки выбрать
Это, пожалуй, один из самых лучших вариантов. В сухом вине меньше сахара, потому что во время брожения его большинство превращается в алкоголь. А вот антиоксидант ресвератрол, которым славится красное вино, лучше получать из ягод или винограда. Ну, серьезно, кто выпьет столько вина, чтобы получить от него реальную пользу?
Бокал сухого шампанского – это немного меньше калорий, чем стакан пива или белого вина. А если добавить немного натурального апельсинового сока, получите еще и витамин С, помогающий бороться с последствиями алкоголя.
Простая и понятная комбинация: водка плюс минеральная вода. Главное — без тоника, потому что в нем куча сахара. В таком напитке почти нет лишних калорий.
Пиво – это калорийная бомба из-за большого количества сахара и углеводов. Но если очень хочется, выбирайте легкий лагер. Он немного "дружественнее" к фигуре.
Джин, виски, текила или светлый ром в чистом виде – тоже вариант. Они не содержат сахара и обычно пьются в небольших количествах. Можно добавить лайм или лимон для свежести.
Да-да, этот темный напиток хоть и выглядит тяжелым, на самом деле только 35 ккал на 100 граммов. Более того, в нем есть антиоксиданты и даже немного клетчатки.
А этот коктейль можно назвать почти "питательным". Благодаря томатному соку, специям и вустерширскому соусу он обеспечивает организм ликопином, калием и витамином С. Ну и водка, конечно, додается.
Итак, если вы решили выпить, лучше знать, как это сделать с минимальными последствиями для здоровья. Но помните, что главное – это мера. Как говорится, всего понемногу, и жизнь будет в радость.