Признайтесь, порой вы, сидя без дела, упрекаете себя за напрасно потраченное время? Ну что ж, прекратите это делать. Потому что оказывается, скука - не враг, а ваш союзник. Психологи объясняют, почему она важна и как извлечь из этого максимум пользы.
Что такое скука и почему ее стесняются
Скука... Ну кто не знает этого чувства? Но обычно мы относимся к нему, мягко говоря, с презрением. "Как это? В мире столько интересного, а ты скучаешь?" - типичная реакция окружающих.
Вспомните, как звучат эти фразы:
- "У меня нет времени скучать!" - гордо, почти как признание успешности.
- "Мне скучно..." - тихо, как на исповеди, будто это что-то постыдное.
Скуку часто приравнивают к лентяйству, а значит - к непродуктивности. И вот мы гонимся за делами, заполняем день до предела, а в паузах между ними хватаемся за телефон или сериал. Лишь бы не остаться один на один с этой эмоцией.
А зря. Потому что именно в эти моменты появляется возможность открыть что-то новое - в себе и в мире.
Скука - время для размышлений
Вам кажется, что во время скуки вы просто тратите время впустую? Профессор когнитивной нейробиологии Джеймс Данкерт говорит, что это совсем не так. Наоборот, скука помогает переключить внимание с внешнего мира на внутренний.
Когда мы скучаем, мозг как бы ставит на паузу внешние стимулы и начинает работать над важными вопросами. Попробуйте себе это представить:
- "Кто я и что люблю?"
- "Почему я здесь и что мне с этим делать?"
- "Что можно изменить, чтобы стать счастливее?"
Кажется, в суете мы так редко думаем об этом, не так ли? Скука возвращает нас к этим размышлениям, напоминая, что жизнь - это не только планы и дедлайны.
Скука и творчество - две подруги
А вы знали, что когда вам нечего делать, мозг автоматически ищет себе занятие? Психолог Сэнди Мэнн, которая исследует скуку уже более 20 лет, уверяет: это тот момент, когда мы становимся более творческими.
Потому что старая рутина уже не приносит радости, а мозг жаждет нового. Именно в такие моменты возникают неожиданные идеи, которые помогают посмотреть на знакомые вещи по-новому. Возможно, это даже не лень, а скука стала двигателем прогресса?
Скука решает сложные задачи
Бывало ли такое, что нужно выполнить важное дело, но вы просто не знаете, с чего начать? Часы борьбы с собой - и результата ноль. В такие моменты лучшее, что вы можете сделать, - это... ничего.
Дайте мозгу время. Аманда Марки, исследовательница эволюционных эмоций, считает, что скука сигнализирует о том, что нужно сменить подход. А психолог Джон Иствуд называет её "незанятым умом", который направляет энергию на поиск решений.
Это как затишье перед бурей. Побудьте немного в этом состоянии, и вы удивитесь, как быстро появятся новые идеи.
Как скучать правильно
Чтобы получить от скуки максимум пользы, следует научиться делать это правильно:
- Никаких гаджетов. Телефон или телевизор только создают иллюзию отдыха. Оставьте их.
- Звуки природы вместо музыки. Послушайте шум ветра или пение птиц. Они не будут отвлекать.
- Без еды. Холодильник - не лучший партнер в скуке, ведь еда быстро снимает это ощущение, но не решает задач.
- Одиночество. Оставайтесь наедине, чтобы услышать себя, а не голос кого-то другого.
- Записывайте мысли. Держите под рукой блокнот или карандаш. Идеи, которые придут в эти мгновения, могут удивить.
Поэтому, в следующий раз, когда почувствуете скуку, не спешите от нее избавиться. Возможно, именно она станет ключом к новым открытиям или творческому вдохновению.