Наш организм каждый день сталкивается с большим количеством вредных веществ. Дым, загрязненный воздух, фастфуд, алкоголь – все это оставляет след. Хорошо, что природа предусмотрела "очистительную бригаду" – продукты, помогающие вывести токсины. Вот список тех, которые следует добавить в рацион.
Лимон – природный детокс
Лимоны содержат кучу антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и помогают организму справляться с воспалениями. Если у вас нет проблем с желудком, попробуйте каждое утро выпивать стакан воды с несколькими каплями лимонного сока – это запускает пищеварение и помогает быстрее выводить вредные вещества.
Острый перец – ускоряет процесс
Любите острое? Это здорово! В перце содержится капсаицин – вещество, которое не только придает жгучесть, но и разгоняет метаболизм. Организм работает быстрее, активно перерабатывает пищу и соответственно быстрее выводит все излишнее.
Яблоки – природный "скраб" для кишечника
Яблоки – это настоящее спасение для пищеварения. У них есть натуральные кислоты, стимулирующие кишечник работать активнее. Другими словами, если есть яблоки регулярно, ваш организм будет быстрее избавляться от ненужного.
Паста с томатным соусом – полезная, если правильно приготовлена
Да, паста тоже может быть полезной! Главное – выбирать макароны из твердых сортов пшеницы и совмещать их с томатным соусом. В помидорах много ликопина – антиоксиданта, помогающего бороться с токсинами. А если добавить базилик – получите еще дополнительную порцию полезных веществ.
Петрушка – небольшая, но мощная
Эту траву часто недооценивают, а зря. Петрушка работает как натуральное мочегонное средство, помогая организму выводить лишнюю жидкость вместе с токсинами. Добавляйте ее в салаты, супы или просто жуйте – это еще и для свежести дыхания полезно.
Теплая вода с имбирем – двойная польза
Чашка теплой воды с имбирем каждое утро – и организм скажет вам "спасибо". Имбирь не только способствует детоксикации, но и разгоняет метаболизм. А еще он улучшает кровообращение и помогает сжигать излишние калории.
Ягоды – маленькие, но очень полезные
Горсть ягод – и ваша печень будет работать лучше. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, они защищают организм от вредных веществ и поддерживают его в тонусе. Кстати, больше всего пользы в лесных ягодах – черника, клюква, ежевика.
Свекла – природный очиститель
Свекла отлично поддерживает работу печени, помогая ей избавляться от токсинов. К тому же она содержит железо и фолиевую кислоту, которые способствуют обновлению крови. Салаты, борщ, смузи – используйте его как угодно.
Как видите, детокс – это не обязательно дорогостоящие соки или специальные программы. Все, что нужно – это добавить в рацион больше природных очистителей, и организм сам сделает все необходимое.