Кажется, еще недавно об инсульте говорили как о чем-то, что случается только в старости. Но, как показывает статистика, это уже давно не только проблема пожилых людей. Более того, каждый третий случай происходит у тех, кому еще нет и 65. И это уже не просто сухие цифры, а тревожный звоночек.
Но прежде чем паниковать, давайте разберемся, что это вообще такое. Инсульт - это когда мозг перестает получать кислород из-за проблем с кровообращением. Представьте: вы, как всегда, занимаетесь своими делами, а тут вдруг - раз, и тело вас не слушается, слова не получаются, память будто затуманивается. Причина? В сосудах беда. Есть две основные: ишемический инсульт (сосуд сузился или забился) и геморрагический (произошло кровотечение в мозге).
Так что можно сделать, чтобы этого не допустить? На самом деле, довольно много.
Держите давление под контролем
Высокое давление - это как бомба замедленного действия. Вроде бы ничего страшного, немножко голова покружилась - и прошло. А потом бац - и уже больничная палата. Поэтому не поленитесь раз в несколько месяцев померить давление (а если бывает повышенное - то еще чаще). И нет, "я нормально себя чувствую" - это не аргумент, потому что гипертония может долго сидеть тихонько, пока не сделает свое черное дело.
Питайтесь так, чтобы сосуды были благодарны
Все эти "правильные продукты" - не просто модная тема. Чем больше в вашем рационе овощей, бобовых, ягод, рыбы, тем крепче ваши сосуды. А вот соль - коварный враг, который задерживает воду в организме и заставляет давление подскакивать. Поэтому правило простое: больше калия (зелени, бананы, бобовые), меньше соли (особенно в виде чипсов и колбасок).
Вставайте и двигайтесь
Знаете, что самое худшее? Целый день сидеть, работать за компьютером, а потом еще и лежать перед сериалом. Движение - это не просто про спорт, это про нормальное кровообращение, без которого сосуды быстро изнашиваются. Вам не нужно сразу бежать марафон или покупать абонемент в зал. Просто чаще вставайте, разминайтесь, ходите пешком. Ну и присесть несколько раз между делами - тоже хорошая идея.
Если курите - бросайте
Табак забивает сосуды так же, как жир засоряет трубы на кухне. Чем дольше курите, тем хуже состояние артерий, и тем выше риск инсульта. Некоторые говорят: "Да мой дед курил до 90 и ничего!". Ну, во-первых, это редкое исключение, а во-вторых, вы точно хотите испытывать судьбу?
Будьте внимательны с гормональными препаратами
Об этом говорят реже, но это важно: некоторые гормоны, особенно эстроген, могут повышать риск тромбоза и инсульта. Если вы принимаете контрацептивы или проходите гормональную терапию, обсудите это с врачом, чтобы подобрать наименее рискованный вариант.
Знаете, наш организм - штука выносливая, но не всесильная. Он может долго терпеть неправильный образ жизни, но потом счет придется оплатить. И лучше не ждать этого момента, а начать заботиться о себе уже сейчас. Это не о сложных правилах или жёстких ограничениях - просто немного больше осознанности, и ваш мозг ещё долго будет служить вам без перебоев.