Витамины на осень: как помочь своему здоровью

Не зря говорят, что осенняя хандра происходит из-за недостатка витаминов. Осенью, как правило, организм получает их в разы меньше, чем ему нужно.

Чтобы не потратить все деньги в аптеках, врачи рекомендуют наладить рацион. Необязательно при этом скупать дорогую красную рыбу или мясо барашка выращенного возле альпийских лугов.

Ниже мы расскажем о витаминах, которые нужны вашему организму и как их можно получить.

Витамин С

На этом витамине строится иммунитет. Как вы знаете, есть он в лимонах, мандаринах, апельсинах. Содержится и в клубнике, и в киви.

Витамин D

Витамин, благодаря которому у вас будет хорошее настроение и позитив. Сам по себе он укрепляет ваши кости. Есть он в молочке, яйцах и жирной рыбе.

Витамин E

Поможет защитить ваши клетки от рака. Если будет недостаток витамина Е, то нервы могут получить повреждения. Содержится в растительном масле и авокадо.

Витамины на осень

Группа В

Эти витамины являются решающими, если дело касается защиты организма. Достаточное их количество есть в яйцах, молочке, мясе, брокколи, апельсинах и мандаринах, авокадо и бананах

Витамин А

Витамин, который также играет большую роль в иммунной системе. Также он отвечает за здоровье наших глаз. Получить его можно в печени, жирной рыбе, моркови, тыкве, помидорах и яичном желтке.

Омега-3

Иногда врачи прописывают эти витамины в некоторых случаях. Омега-3 помогает в обмене веществ. Она улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Помогает мозгу работать более продуктивно.

Есть Омега-3 в жирной рыбе, яйцах, шпинате, орехах и растительных маслах.

Читайте также: Вино или пиво: что лучше пить во время диеты, если следите за калориями

Сняли 55 тысяч гривен за 10 минут: все больше украинцев становятся жертвами новой схемы телефонных мошенников

Украинцам продавали ядовитое масло: обходите этот продукт десятой дорогой