ТОП рекомендаций как не заснуть за рулем: действенные методы для каждого водителя

Одно из самых неприятных и опасных испытаний для любого водителя – монотонная дорога длиной в десятки, а то и сотни километров, особенно в темное время суток. В такой ситуации легко потерять бдительность, задремать и попасть в ДТП. По статистике, четверть аварий на загородных трассах связано именно со сном или переутомлением.

Самое банальное, что можно посоветовать для того, чтобы не заснуть за рулем, - это хорошо выспаться и отдохнуть перед поездкой. К сожалению, в наше время это не всегда доступно. Поэтому предлагаем воспользоваться проверенными и действенными лайфхаками, которые уберегут водителя от засыпания в авто.

Включить радио

Прослушивание радио или музыкального проигрывателя – отличный способ сохранять бодрость и внимание, при этом не отвлекаясь от дороги. Хорошо прогоняет сон ритмичная музыка, разговорное радио с интересными программами, прослушивание аудиокниг.

Петь

Этот совет подходит абсолютно для всех, даже совершенно далеких от певческого искусства людей. Эффективность лайфхака объясняется тем, что в процессе пения активно работают легкие, поставляя в кровоток кислород и тем самым активизируя мозговую деятельность. Причем чем громче пение – тем лучше.

Пить тонизирующие напитки

Об этом способе, конечно, известно всем, но не многие учитывают, что действие тонизирующих напитков не очень продолжительное (максимум пара часов), поэтому следует регулярно пополнять запасы и «подзаряжаться». Наиболее подходящими для этой цели окажутся зеленый чай, кофе, холодный сок, горячий шоколад, напитки с натуральными экстрактами лимонника, женьшеня, элеутерококка.

Подкрепляться закусками

Хорошее решение – взять с собой в путь крекеры, сухарики, орешки, семечки, батончики, цитрусовые. Такие регулярные небольшие перекусы позволяют отвлечься и активизировать организм. Но ни в коем случае нельзя переедать за рулем – чувство сытости провоцирует сонливость. Кстати, даже жвачка помогает бороться с дремотой благодаря активной работе челюстей.

Снизить температуру в салоне

Когда в авто очень тепло, трудно избавиться от желания поспать. Поэтому рекомендуется периодически открывать окна и дышать свежим воздухом, отрегулировать климат контроль, иногда останавливаться, чтобы побыть на прохладе.

Вести беседу с попутчиками

Если поездка совершается не в одиночестве, следует воспользоваться этим и скоротать время разговором, который дополнительно не даст заснуть. Еще один положительный момент наличия собеседника в том, что он может подстраховать вас от потери бдительности, так как вовремя это заметит. Конечно, при всем этом разговоры не должны слишком отвлекать водителя от дороги.

Сделать зарядку

Время от времени необходимо совершать остановки, причем обязательно следует выходить из салона, а еще лучше – делать простейшие физические упражнения, способствующие притоку крови к мозгу. Это могут быть взмахи руками, приседания, наклоны и повороты головы.

Применять сигнализаторы усталости

Современные авто часто оснащаются электронными устройствами, позволяющими вовремя отследить усталость водителя по изменению манеры вождения, поведения глаз, иногда – по изменению положения авто относительно дорожной разметки. В таких случаях прибор издает резкий звуковой сигнал, который будит человека. Если такого устройства в машине нет, его можно приобрести и установить.

Вспоминать приятные события

Освежите свой мозг при помощи воспоминаний о каких-либо экстремальных событиях, приключениях, неожиданных встречах. Даже философствования о смысле жизни, размышление о насущных делах или решение задач и математических примеров помогут держать себя в тонусе.

Создать искусственное неудобство

В дальнем пути нужно отказаться от всего, что помогает расслабиться в кресле авто. Наоборот, рекомендуется настроить сидение, спинку или подлокотник таким образом, чтобы ощущался некий дискомфорт.

Надеемся, что эти советы помогут вам и уберегут от опасных ситуаций на дороге.

Стоит еще добавить, что если вы испытываете сильное утомление, вам трудно держать голову прямо и вы не можете воспроизвести в памяти несколько последних километров пути, стоит все же остановиться и поспать хотя бы в салоне авто.

Читайте также: В Украине подешевела популярная крупа: сколько стоит теперь

Украинцы могут остаться без 8 марта, 1 и 9 мая: в Верховной Раде объяснили, почему хотят отменить эти праздники

Как бесплатно внести информацию про ребенка в свой загранпаспорт за один день