8 нетипичных причин, которые никак не дают вам похудеть: проверьте себя

От того стиля жизни, который мы ведем, зависит наше настроение, гормональный фон и психологическое состояние. Наши ежедневные привычки прямо пропорционально влияют на здоровье и самочувствие. Кроме того, они влияют и на процесс похудения.

Какие неожиданные привычки мешают сбросить лишний вес, рассказали RBC со ссылкой на экспертов сайта Eat This Not That.

Кроме тренировок, у вас нет никакой активности

Физические упражнения действительно являются важным элементом похудения. Однако если вы тренируетесь 30-60 минут в день, а остальное время сидите или лежите, это не поможет вам похудеть.

Достаточное количество физических упражнений важно для общего здоровья, но нужно быть активными и вне тренировок. Простые действия, как подъем по лестнице, выгул собаки или игра с детьми, могут значительно повлиять на ваш метаболизм и помочь похудеть.

Вы потребляете слишком много калорий в напитках

Газировка, сок, вино, пиво, латте - эти напитки содержат пустые калории, которые имеют очень низкую питательную ценность. Например, кофе с сахаром и молоком считается уже десертом, и желудок воспринимает его как прием пищи, ведь в напитке много калорий.

Жидкие калории от газированных напитков, соков и алкоголя могут быстро накапливаться и способствовать увеличению веса. Поэтому не употребляйте их слишком много и придерживайтесь водного баланса.

Вы набираете мышечную массу

Знаете ли вы, что набор мышц может быть главной причиной того, что вы набираете вес? Согласно исследованиям, мышцы плотнее жира. Так что если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, велика вероятность, что вы набираете вес за счёт увеличения мышц.

У вас гормональный сбой

Гормональный дисбаланс может быть виновником ваших проблем с похудением. Несколько гормонов могут влиять на то, что ваше тело набирает лишние килограммы. К этому может привести высокий уровень кортизола, который вызван стрессом.

Вы взвешиваетесь в неправильное время

Обычно, ваш вес является самым низким только вы проснулись. В течение дня он постепенно растет, ведь вы едите и пьете. Вот почему так важно ежедневно становиться на весы в одно и то же время.

Вы привыкли к своим тренировкам

Если вы выполняете одни и те же упражнения без каких-либо изменений, ваше тело адаптируется к ним, и они могут стать не такими эффективными. Вместо этого попробуйте каждые несколько недель менять свои тренировки или распорядок дня, чтобы по-другому стимулировать свои мышцы.

Вы слишком быстро едите

Вместо того, чтобы сокращать свой прием пищи, ешьте медленно, уделяя пристальное внимание сигналам вашего тела о голоде. Слишком быстрая трапеза может привести к перееданию, потому что мозг не имеет достаточно времени, чтобы зафиксировать, что вы наелись.

У вас слишком ограниченная диета

Многочисленные исследования показали, что ограничительные диеты в конечном итоге препятствуют потере веса, а вместо этого способствуют его набору. Люди, которые переходят от диеты с низким содержанием углеводов к обычному сбалансированному питанию, могут набрать значительное количество лишних килограммов.