4 привычки обращения со смартфоном, которые портят вашу жизнь

Смартфон - неотъемлемая часть жизни практически каждого современного человека. 

Казалось бы, смартфон должен облегчать и оптимизировать жизнь человека, однако все чаще и чаще происходит наоборот. 

Ошибки в использовании смартфона приводят к тому, что жизнь портится, а продуктивность становится меньше.

Отсутствие графика использования телефона

Телефон, как и любая техника - создан для того, чтобы помогать жить. Однако порой он становится самой жизнью, а не вспомогательным элементом.

Для того, чтобы телефон не отбирал реальную жизнь - стоит установить график и лимиты использования смартфона. Это поможет тратить меньше времени. Отсюда также "выплывает" проблема замены телефоном других гаджетов.

Мониторинг соцсетей

Мало кто замечает, как часто бездумно начинает листать ленту смартфона или проверять почту. К этому приводит физическая реакция в мозгу, ведь при получении новых писем - мозг выделяет дофамин и хочет повторения действий, которые к этому приводят. Однако именно это действие забирает наибольшее количество времени.

Смартфон перед сном

Уже давно доказано, что использование смартфона перед сном значительно влияет на производительность. Все дело в том, что просматривание мессенджеров и соцсетей раздражает психику и приводит ее в активное состояние, что способствует нарушению дальнейшего сна и, как следствие - производительности.

Режим "не беспокоить"

Мало кто активно использует этот режим. Всё дело в том, что если ваша работа и задачи связаны с мыслительной деятельностью - именно уведомления на смартфоне отвлекают больше всего. После каждого уведомления мозгу требуется время на "возвращение" к своим задачам, как следствие - время работы увеличивается.