Какие продукты надо есть после тренировки, чтобы превратить жир в мышцы: эффект жиросжигания усилится

Все понимают, что физические нагрузки необходимы для того, чтобы сбросить лишний вес. Специалисты говорят, что чем больше мышечная масса тела - тем больше энергии и калорий тратится на метаболизм, благодаря чему организм лучше избавляется и от жировых отложений.

Однако жиросжигание не происходит только через силовые упражнения. Для усиления эффекта требуется правильное питание. Существует список продуктов, которые стоит употреблять после тренировки, чтобы ускорить обмен веществ. На сайте Eat This Not That привели список этих продуктов.

Яйца

Это доступный для всех источник белка и других необходимых питательных веществ. Яичный белок - отличный строительный материал для мышц. Кроме того, этот продукт хорошо насыщает и надолго избавляет от чувства голода.

Протеиновый коктейль

Очень удобный и доступный источник большого количества белка, который является хорошим вариантом восстановительного питания. Коктейли содержат белки и углеводы в одной упаковке. Их употребление закрывает потребность в сбалансированном питании.

Консервированный тунец

Этот продукт - источник белка и незаменимых омега-3 жиров. Его употребление способствует восстановлению работоспособности мышц, уменьшению чувства боли после тренировок и длительному насыщению.

Смесь орехов и сухофруктов

Такой вкусный и полезный микс является достаточно калорийным, но содержит достаточное количество белка, клетчатки и здоровых жиров. Благодаря его употреблению мышцы восстанавливаются, в организме наблюдается баланс пищевых веществ, что важно для снижения веса.

Протеиновый батончик

Подобно протеиновому коктейлю, батончик содержит все необходимые для восстановления вещества. Главное - чтобы он не содержал сахара, а имел в своем составе по крайней мере 10 г белка, 2 г клетчатки и, возможно, омега-3 жирные кислоты.

Творог кисломолочный

Это ещё один продукт с большим содержанием белка, в котором наш организм нуждается после тренировки больше всего. Молочный продукт можно дополнить фруктами, ягодами или орехами.