Постоянно хочется спать: как побороть симптом

Большое количество людей страдает от постоянного желания спать, однако мало кто знает как с этим можно справиться.

С симптомом постоянного желания сна можно справиться в том случае, если он не хронический, а вот если вы чувствуете себя так очень давно - необходимо обратиться к врачу.

Почему постоянно хочется спать

Терапевт Лилия Красько утверждает, что желание сна может быть связано с банальной усталостью, недосыпом и нарушением режима сна. 

Для того, чтобы понять почему вам хочется спать, следует исключить такие недуги как:

• анемия
• гипотиреоз
• депрессия
• тревожное расстройство
• дефицит витамина д

Для того, чтобы их исключить, нужно сдать анализы и обратиться с их результатами к терапевту:

• общий анализ крови
• уровень гормонов щитовидки
• витамин д

Во время военного положения большинство людей испытывает тревогу, однако несмотря на о, что игнорировать сигналы воздушной тревоги нельзя - необходимо максимально стараться следить за своим сном.

Как самостоятельно наладить сон

Конечно, здоровье - это индивидуально и не существует таблетки, которая может решить одну проблему для всех, однако некоторые советы докторов можно попробовать применить.

Что сделать, чтобы наладить сон:

• засыпать в одно и то же время
• за 4 часа до сна не пить кофе
• не ест перед сном
• заниматься спортом в первой половине дня
• спать дне не более получаса
• за час до сна отложить телефон
• прогуливаться перед сном