Заедать стресс можно, но только этими 5 продуктами: разрешенный список от нутрициолога

В условиях страха, угрозы жизни, различных проблем и жизненных сложностей стресс является нормальной реакцией организма. К сожалению, сейчас украинцы вынуждены сталкиваться с ощущением стресса почти ежедневно. Мы чувствуем раздражительность, тревожность, апатию, нарушение сна.

Многим эти негативные ощущения хочется "заесть", чтобы хоть как-то улучшить свое состояние. Прежде всего в такие моменты выручает что-то сладенькое, но если такие "заедания" станут регулярными, можно существенно навредить организму. Поэтому стоит выбрать для этого другие продукты, которые помогут преодолеть стресс и положительно повлияют на здоровье в целом.

О том, какими продуктами лучше заедать стресс, рассказала нутрициолог Вера Курин в своём Instagram.

Банан

Благодаря высокому содержанию калия этот продукт регулирует частоту сердечных сокращений. Также он содержит магний, который снижает уровень стресса и помогает ослабить головную боль. В дополнение в нем содержится витамин В6, который успокаивает и улучшает настроение.

Куриные яйца

Куриные яйца содержат такое полезное вещество, как холин. Поэтому потребление этого продукта положительно влияет на когнитивные процессы, помогает лучше сосредоточиться, сконцентрироваться на чем-то положительном.

Грецкий орех

Из-за богатого содержания фолиевой кислоты и витаминов группы B грецкие орешки помогают справиться со стрессом и депрессией, улучшить сон. Кроме того, они стимулируют нейрохимические процессы головного мозга.

Куриное филе

Аминокислота триптофан в курином мясе является предшественником серотонина - гормона счастья. Поэтому этот продукт может поднимать настроение и улучшать сон. Если употреблять 80-100 г курятины в день, можно полностью покрыть суточную норму белка в организме.

Квашеная капуста

Как бы это странно не звучало, но этот продукт также рекомендуется есть, чтобы избавиться от стресса. Дело в том, что в процессе ферментации этого овоща вырабатывается вещество ацетилхолин, которое оказывает успокаивающее действие на вегетативную нервную систему. Также квашеная капуста покрывает почти половину дневной потребности в витамине С, если потреблять ее в количестве 200 г в день.