Как добиться плоского живота с кубиками пресса: кроме упражнений, сделать пресс более заметным поможет специальная диета

Кубики на животе возможно накачать не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Но, кроме физических упражнений, нужно позаботиться о правильном питании, которое обеспечит подпитку работающих мышц.

Также, употребляя определенные продукты питания, можно ускорить обмен веществ, способствовать уменьшению жировых отложений и продлить чувство сытости.

Какие продукты следует включить в рацион для эффективности тренировок и накачивания красивого рельефного пресса, рассказали специалисты.

Питание во время тренировок

Обязательно в рационе должны быть следующие продукты:

• мясо птицы (курица, индейка);
• нежирное мясо (говядина, баранина);
• рыба, особенно жирные сорта с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (лосось, скумбрия);
• яйца;
• обезжиренные молочные продукты (молоко, творог, йогурт);
• вегетарианские белки, в частности тофу, бобы, темпе;
• орехи и семена (грецкие, миндаль, фундук, киноа, тыквенные семечки).

Подпитать организм в условиях регулярных тренировок помогают также углеводы:

• фрукты (бананы, яблоки и апельсины);
• овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, кукуруза и зеленый горошек);
• неочищенные злаки (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овес);
• бобовые.

Кроме того, важно пить достаточно воды. Специалисты уверяют, что вода стимулирует обмен веществ, помогая организму легче сжигать калории. Она должна быть холодной или комнатной температуры.