Можно ли есть авокадо ежедневно и какое влияние это окажет на организм

Специалисты утверждают, что ежедневное употребление авокадо положительно влияет на здоровье, позволяет улучшить самочувствие и омолодиться.

Что будет с организмом, если есть эти плоды каждый день, рассказывает РБК-Украина.

Уровень холестерина

Употребление авокадо благодаря содержанию в нем полезных мононенасыщенных жиров помогает регулировать баланс холестерина. При его потреблении уровень "плохого" холестерина уменьшается, а "хорошего" - повышается. Благодаря этому улучшается состояние сосудов и сердца, уменьшается риск развития многих заболеваний.

Пищеварение

Авокадо способствует улучшению процессов пищеварения благодаря большому содержанию клетчатки. Даже небольшие плоды содержат около 10 г клетчатки, что составляет почти половину суточной нормы. Это вещество не только полезно для нормальной работы пищеварительной системы, но и помогает дольше не чувствовать голод.

Иммунитет

Эти плоды богаты витаминами группы В, С, Е, которые помогают бороться с инфекциями и предотвращают развитие раковых опухолей. Также авокадо содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, благодаря которым снижается риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.

Сон

Полезны авокадо и в борьбе со стрессами, нарушением сна, плохим засыпанием. Это объясняется тем, что в них содержится много магния, который положительно влияет на состояние нервной системы человека.

Кожа

Влияет потребление авокадо и на наш внешний вид. Благодаря витаминам и полезным жирам, которыми наполнены эти плоды, улучшается состояние кожи. Она становится более упругой и увлажненной. Также лучшим становится состояние волос.

Кому нельзя употреблять авокадо

Избегать употребления в пищу этого плода следует:

• беременным женщинам и кормящим матерям (ведь авокадо влияет на выработку молока и пищеварение у малыша);
• людям с повышенной чувствительностью желудка (авокадо может вызвать боль в животе, тяжесть, тошноту);
• людям, склонным к аллергии (может спровоцировать аллергические проявления);
• людям с лишним весом (не стоит ежедневно употреблять авокадо тем, кто хочет похудеть).