Диета OMAD: можно ли быть здоровым, питаясь один раз в день

Каждый год появляются все новые и новые модные диеты. Их популяризируют известные люди – актеры, писатели, певцы. В последнее время в моду стали входить диеты, которые основаны на OMAD.

Оne meal a day – так расшифровывается эта аббревиатура, а суть OMAD сводится к тому принимать пищу нужно всего один раз в день.

Адептами такого режима питания являются, например, музыкальные исполнители Крис Мартин и Брюс Спрингстин. Люди, придерживающиеся диеты OMAD убеждены в том, что она помогает им поддерживать хорошую форму и эффективно контролировать вес.

OMAD – исследования показали, полезна ли такая диета

На данный момент было проведено всего одно исследование воздействия питания по принципу OMAD на здоровье человека. Люди, которые участвовали в эксперименте, придерживались данной системы питания всего 11 дней.

Но и этого времени оказалось достаточно, чтобы понять, что OMAD помогает похудеть, но негативно влияет на здоровье.

Оказалось, что вес испытуемых действительно снижался, но при этом также снижалось количество мышечной массы и уменьшалась плотность костей. Таким образом, был сделан вывод, что питаясь по системе OMAD можно похудеть, но при этом со временем потерять мышечную массу и получить риск переломов костей.

Почему не нужно придерживаться OMAD

Прием пищи один раз в день – это нездоровый режим питания. Медики и диетологи считают, что за один прием пищи физически невозможно получить суточную норму минералов, витаминов и питательных веществ.

Тем, кто все же решится питаться по такой системе, нужно обязательно дополнять рацион орехами, семенами, овощами. Чтобы организм получал йод и кальций, также необходимо употреблять молочные продукты.

Категорически запрещается соблюдать OMAD детям, беременным, кормящим мамам, людям с хроническими заболеваниями.