Утром, днем или вечером: диетологи назвали лучшее время для сладкого

Сладости чрезвычайно привлекательны для многих из нас. Однако, как обнаружила врач-эндокринолог Аурика Ляшко, время, когда мы потребляем конфеты и другие сладости, может играть ключевую роль во влиянии на наше здоровье и фигуру.

Когда лучше есть конфеты

Врач Аурика Ляшко отметила, что конфета, съеденная вечером, гораздо вреднее утренней или дневной порции сладкого.

Наш организм имеет циркадианный ритм, который определяет, когда мы должны быть активными и когда отдыхать. Этот ритм также влияет на то, как органы работают и как наше тело обрабатывает пищу.

Согласно объяснениям специалиста, в вечернее время наш организм становится менее чувствительным к инсулину, гормону, который отвечает за обработку сахара в крови. Это означает, что потребление конфет поздно вечером может вызвать повышение уровня сахара в крови и стимулировать синтез инсулина, что в свою очередь увеличивает процесс жирообразования.

Кроме того, врач Ляшко отметила, что поздние перекусы сладкими блюдами только стимулируют центр голода в нашем мозге. Это означает, что после потребления конфет вечером, вы, вероятно, будете испытывать желание перекусить еще больше сладкими или неполезными продуктами.

Вместо конфет, врач рекомендует находить замену в менее калорийных и менее вредных вариантах, таких как горький шоколад с содержанием какао от 70% и выше. Он содержит меньше сахара и больше полезных веществ, таких как антиоксиданты. Чтобы обеспечить максимальную пользу, рекомендуется рассосать дольку горького шоколада медленно, не запивая ее чаем, кофе и даже водой.