Эффективное похудение: сколько воды нужно пить ежедневно, чтобы сжигался жир на животе

Отложение большого количества жира на животе ассоциируется с повышенным риском развития заболеваний сердца, сосудов и сахарного диабета. Поэтому избавление от избыточного веса - это правильное решение, которое множество людей принимает именно в январе.

Оказывается, употребление воды может быть полезным в похудении. Об этом сообщает 24 Канал со ссылкой на медицинское исследование Nutrición Hospitalaria.

Почему вода полезна для похудения

Как говорят эксперты по здравоохранению, употребление воды в достаточном количестве помогает не только увлажнять наш организм. Вода также полезна для того, чтобы сжечь жир в области живота и защитить наши жизненно важные органы.

При этом они отмечают, что вода не должна использоваться как альтернатива еде. Употребляя только воду, невозможно насытиться и эффективно утолить голод, и это не лучшим образом скажется на состоянии здоровья.

Поэтому нужно потреблять больше воды, одновременно придерживаясь хорошо сбалансированной диеты. Изменив таким образом свои привычки на более здоровые, можно стимулировать потерю веса и улучшение здоровья в долгосрочной перспективе.

Достаточная гидратация может помочь вам лучше прислушиваться к сигналам голода и насыщения, помогая вашему телу со временем достичь нужного веса, - пояснила спортивный диетолог Келли Джонс.

Сколько воды нужно выпивать ежедневно

Исследователи уверяют, что нужно пить от 6 до 8 чашек жидкости каждый день. В это количество, кроме чистой воды, входит чай, кофе и даже суп. Главное - начать пить воду утром и стараться продолжать эту привычку и в течение дня.

Это не обязательно должна быть только вода: вы можете добавить в свой рацион молоко с низким уровнем жирности или напитки без сахара. Впрочем, замена воды сладкими напитками точно не будет хорошей стратегией для похудения, - рассказывают специалисты.