Три признака истощенной психики: как справиться со стрессом во время войны

Украинцы, столкнувшись с жестокой реальностью войны, все чаще становятся жертвами депрессивных состояний. Тяжелые моменты и стрессовые ситуации имеют большое влияние на психику людей, однако проблемы с ментальным здоровьем могут поразить и физическое состояние. Распознать истощенную психику помогут три ключевых признака, которые отмечает психолог Лиана Бенько.

Потеря удовольствия от привычных дел и отдаление от окружения

Одним из признаков истощенной психики является потеря радости от рутинных дел, вещей и общения с людьми. Если раньше вы с радостью проводили время с друзьями, родственниками и коллегами, а сейчас избегаете их, пытаясь скрыть свое состояние с помощью разнообразных отмазок, это может свидетельствовать об истощении психики. За отговорками от встреч может скрываться правда: извините, но у меня нет сил и желания видеться.

Постоянное чувство усталости

Психолог подчеркивает, что истощенная психика может влиять на физическое самочувствие, проявляясь в постоянном ощущении усталости. Даже просыпаясь утром, вы можете чувствовать, что уже готовы лечь спать обратно, а сил выполнять рутинные обязанности и задачи нет. Банальные вещи, как чистка зубов, могут требовать от вас сверхусилий.

Отдаление от близких

Последним признаком истощенной психики является отдаление от семьи и близких. Эмоциональная яма может делать невозможными такие привычные вещи, как просмотр фильма вместе, помощь детям с уроками или проявление интереса к событиям в жизни партнера. Это может вызвать недоразумения и обиды среди окружающих, которые не понимают, почему вы не уделяете им достаточно внимания.

Важно распознать эти признаки и вовремя позаботиться о своей психике и психологическом здоровье. Долговременные состояния истощения могут привести к негативным последствиям, поэтому важно вовремя обращаться за помощью и уделять внимание собственному психическому благополучию.