Диетолог назвала самую полезную рыбу: всем ли можно ее употреблять

Рыба уже давно завоевала заслуженную популярность среди поклонников здорового образа жизни и правильного питания. Однако, при большом многообразии видов, не всегда легко определить, какая именно из них является самой полезной и подходит для всех. В свете этого, диетолог Светлана Фус рассмотрела преимущества различных видов рыбы и рассказала о самой полезной.

Какая рыба наиболее полезна для организма человека

Одним из самых полезных видов рыбы является сельдь. Кроме того, эта рыба не только очень вкусная, но и бюджетная. Главное, что сельдь содержит значительное количество омега-3 жирных кислот и йода, которые являются чрезвычайно важными для нашего организма. Согласно рекомендациям, суточная потребность в омега-3 для взрослых составляет от 1 до 1.5 грамма, а в 100 граммах сельди содержится около 2.4 грамма этих жирных кислот.

Кроме того, сельдь богата йодом, который является важным для нормального функционирования щитовидной железы. Как отметила специалист, 100 граммов этой рыбы обеспечат практически половину суточной дозы йода, необходимой для организма.

В сельди также содержится витамин Е и селен, которые являются мощными антиоксидантами, полезными для иммунной системы и борьбы с ущербом, причиненным свободными радикалами, - объясняет Фус.

Значительным преимуществом сельди также является ее положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. В частности, она может способствовать снижению уровня триглицеридов, повышению уровня холестерина ЛПВП, предотвращению потери эластичности артерий и эффективному уменьшению воспаления.

Учитывая все эти факторы, сельдь может стать важной составляющей здорового рациона для любого человека. Ее использование в различных блюдах может обеспечить организм полезными веществами и способствовать общему повышению тонуса и здоровью.

Таким образом, согласно рекомендациям диетологов, включение сельди в свое питание может быть выгодным для всех людей без исключения.