Стоит ли есть авокадо именно вам: ученые указали на 6 нюансов, о которых не все знают

Авокадо - фрукт, который в последние годы стал одним из самых популярных суперфудов. Диетологи и врачи часто советуют своим пациентам добавить его в свой рацион. Действительно, плод содержит много ценных веществ, в частности, аминокислоты, витамины, микроэлементы, жиры.

Но оправдана ли популярность авокадо и действительно ли он может быть полезен всем? Отвечая на эти вопросы, ученые рассказали о 6 нюансах относительно влияния авокадо на организм человека, пишет 5692.com.ua со ссылкой на Slurrp.

Что скрывает авокадо: 6 важных фактов

Ученые провели многочисленные исследования, чтобы узнать какое влияние имеет потребление авокадо. Вот о чем нужно знать перед тем, как добавить этот продукт в свой рацион.

Как влияют на организм жиры, содержащиеся в авокадо

Согласно исследованию Национального института сердца, легких и крови, авокадо содержит большое количество мононенасыщенной олеиновой кислоты. Именно этот тип жиров способен снижать уровень плохого холестерина при сохранении высокого уровня хорошего холестерина в крови.

Кроме того, жиры, которые имеет авокадо, помогают усвоить витамины Е и К вместе с калием. А с учетом того, что сам плод также обогащен калием, это делает его продуктом, который нормализует кровяное давление и уменьшает нагрузку на сердце.

Как влияет авокадо на уровень сахара в крови

Авокадо характеризуется низким гликемическим индексом, поэтому не вызывает скачков уровня сахара в крови. Также за счет высокого содержания клетчатки плод помогает замедлить расщепление и всасывание углеводов из пищеварительного тракта. Поэтому ученые считают, что употребление авокадо может снизить резистентность к инсулину у людей с избыточным весом.

Как авокадо влияет на зрение

По словам специалистов, авокадо содержит вещества, важные для здоровья наших глаз. К примеру, это такие каротиноиды, как лютеин и зеаксантин, которые концентрируются в сетчатке глаза и помогают бороться с возрастной дегенерацией желтого пятна. Действие этих соединений напоминает действие солнцезащитного крема, который предохраняет кожу от воздействия вредного света.

Как авокадо влияет на воспалительные процессы

Авокадо содержит несколько веществ, которые проявляют противовоспалительные свойства. Причем противовоспалительные эффекты проявляются как при потреблении, так и при местном нанесении на кожу. Кроме того, этот фрукт является хорошим источником витамина Е - незаменимого питательного вещества с противовоспалительным действием.

Как авокадо влияет на риски заболеть раком

Ученые пришли к выводу, что авокадо является пищевой профилактикой раковых заболеваний. В нём содержатся несколько веществ с мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы - молекулы, способные повреждать клетки нашего тела и вызывать рак.

Кроме того, фрукт содержит различные фитохимические вещества, которые проявляют противовоспалительную, противовирусную и противораковую активность. Особое внимание ученые уделяют веществу под названием "авокатин В", которое способно бороться с клетками острой миелоидной лейкемии, не нанося вреда здоровым клеткам.

Как влияет авокадо на состояние кожи и волос

По словам специалистов, спелое авокадо положительно влияет на здоровье кожи и волос, помогает обезвредить влияние ультрафиолетовых лучей, прекрасно увлажняет и питает ткани кожи, укрепляет волосяные фолликулы. Антиоксидантные свойства авокадо помогают бороться со старением кожи и морщинами.

Поэтому авокадо - действительно очень полезный продукт, который стоит добавить в рацион, чтобы предотвратить многие проблемы со здоровьем. Но все же стоит проконсультироваться со специалистом относительно его употребления - вдруг вы имеете аллергию или другие противопоказания.