Врачи назвали самый полезный продукт для здоровья сердца

В современном мире, где сердечно-сосудистые заболевания становятся все более распространенными, врачи подчеркивают важность правильного питания для здоровья сердца. Однако, по данным исследований, 90% взрослых не употребляют достаточное количество одного ключевого продукта, который может положительно влиять на сердечную систему.

Клетчатка - секрет здорового сердца

Доктор Керри Ракстон, диетолог и советник кампании General Mills, раскрыл важность клетчатки для здоровья человека. Это вещество помогает не только здоровью кишечника, но и сердца. Оно снижает уровень холестерина, контролирует вес, поддерживает здоровую микрофлору и стабилизирует уровень сахара в крови. А все это, в частности, необходимо для здоровья сердца.

Важность регулярного потребления

Исследования показали, что даже дополнительные 10 граммов клетчатки в день могут снизить риск сердечного приступа на 15% и минимизировать риски развития диабета 2-го типа. Оптимальное количество клетчатки для взрослого - 30 г в день.

Доктор Ракстон рекомендует разнообразные источники клетчатки, среди которых:

• хлопья с отрубями;
• фрукты и овощи (свежие, замороженные или сушеные);
• орехи, семена или сухофрукты;
• цельнозерновые завтраки;
• хлеб;
• макаронные изделия;
• бурый рис;
• фасоль и другие бобовые.

Добавление этих продуктов в рацион может значительно улучшить состояние сердца и общее состояние организма.