Сидячий образ жизни: ученые предупреждают о серьезных рисках, о которых не знали раньше

Многим людям в течение дня приходится часами находиться в сидячем положении - будь то работа за компьютером или отдых перед телевизором. Однако человеческое тело создано для движения, поэтому длительное сидение несет большой вред для здоровья.

Как показало новое исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего, сидячее положение может быть еще опаснее, чем это считалось ранее, пишет РБК-Украина.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые сидят более 11 часов в день, риск смерти в течение 10 лет (таким был период исследования) повышается на 57% по сравнению с теми, кто сидел менее 9,5 часов в день.

Причем риск ранней смерти сохранялся даже при наличии физических нагрузок. Исследование 2019 года показало, что увеличение количества физических упражнений не устраняет риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, которые вызываются в том числе слишком длительным сидением.

Для проведения исследования пригласили около 6 тысяч участниц в возрасте от 63 до 99 лет. Им предложили носить мониторы активности на бедре в течение одной недели. Далее специалисты следили за ними в течение десяти лет. За этот период умерли 1733 участницы.

Как снизить угрожающие риски

В более ранних исследованиях ученые отмечали, что даже 7 часов сидения в день - слишком много. Также доказано, что пребывание в сидячем положении более 30 минут без перерыва может привести к повышению уровня сахара в крови и кровяного давления.

Для снижения негативных рисков при необходимости долго находиться в сидячем положении специалисты советуют:

• регулярно вставать и двигаться;
• делать перерывы в работе;
• контролировать время в сидячем положении с помощью различных гаджетов.