Ученые назвали точное время суток, когда тренировки являются наиболее эффективными и полезными

Недавно команда ученых провела масштабное исследование, по результатам которого было определено наиболее подходящее время для тренировок для людей с ожирением. Оказалось, что физические упражнения утром и днем не так полезны, как тренировки в вечернее время.

Исследователи проанализировали данные почти 30 000 мужчин и женщин с ожирением, из которых 10% страдали диабетом 2 типа. По итогам, те участники, которые выполняли большую часть аэробных упражнений в период с 18:00 до полуночи, имели самый низкий риск преждевременной смерти и развития заболеваний сердца.

Другое исследование показало, что есть связь между физическими упражнениями и дополнительной пользой для здоровья людей, страдающих диабетом 2 типа. Проводя научную работу, специалисты изучили информацию о 29 836 людях, зарегистрированных в базе данных Британского биобанка. Их средний возраст составлял 62 года, более половины участников - женщины.

Участники исследования в течение недели носили на запястье акселерометр. Благодаря этому специалисты получили точные данные о физической активности от умеренной до высокой (MVPA) каждого человека.

Среди участников те, у кого большая часть такой активности приходилась на поздний вечер, имели самый низкий показатель риска смертности от всех причин, развития сердечно-сосудистых заболеваний и микрососудистых патологий.

Больше всего физическая активность в вечернее время помогла людям, страдающим диабетом 2 типа и ожирением.