Как часто необходимо стирать постельное белье: врачи дали окончательный ответ

После тяжелого рабочего дня нет ничего приятнее, чем лечь в постель, заправленную свежим и чистым постельным бельем. Однако многие люди не осознают, насколько важно регулярно стирать постельное белье для поддержания здоровья и гигиены. О том, как часто необходимо это делать рассказал врач Джейсон Сингх.

Частота стирки постельного белья

По словам Джейсона Сингха, который практикует в Эшбурне, штат Вирджиния, постельное белье следует стирать еженедельно. Он отмечает, что регулярная стирка является ключевым фактором для поддержания здоровой среды для сна.

С медицинской и гигиенической точки зрения, это действительно должно быть раз в неделю, - отметил врач.

Такая частота стирки помогает уменьшить накопление грязи, пота, жиров и микроорганизмов на постельном белье.

Почему это важно

Во время сна тело человека естественно потеет и сбрасывает клетки кожи. Эти факторы создают идеальную среду для размножения микроорганизмов, таких как бактерии, грибки и пылевые клещи. Недостаточно частая стирка постельного белья может привести к раздражению кожи, инфекциям или даже вызвать аллергические реакции. Для людей с астмой или другими респираторными заболеваниями, а также для тех, кто имеет чувствительную кожу, более частая стирка постельного белья может быть необходима.

Доктор Сингх также отмечает, что не только простыни нуждаются в регулярной стирке, но и наволочки и другое постельное белье. Они также подвергаются воздействию клеток кожи, пота и масел для тела, поэтому их следует стирать по тому же графику.

Последствия недостаточно частой стирки

Несоблюдение рекомендаций по частоте стирки постельного белья может иметь серьезные последствия для здоровья. Накопление грязи, пота и микроорганизмов может вызвать:

• Раздражение кожи: грязь и микробы могут привести к воспалению и высыпаниям на коже.
• Инфекции: микроорганизмы, размножающиеся на постельном белье, могут стать причиной различных инфекций.
• Аллергические реакции: пылевые клещи и другие аллергены могут вызвать аллергические реакции, особенно у людей с чувствительной кожей или аллергиями.
• Обострение респираторных заболеваний: для людей с астмой или другими респираторными заболеваниями грязное постельное белье может ухудшить состояние их здоровья.

Советы для уменьшения загрязнения постельного белья

Один из простых способов уменьшить загрязнение постельного белья - это принимать душ перед сном.

Если вы чаще принимаете душ ночью, многие загрязнения, которые были на вашей коже в течение дня, смываются еще до того, как вы ляжете на простыню, - объясняет Сингх.

Поддержание прохладной температуры в спальне также может уменьшить потоотделение. Идеальной температурой для сна считается 16-17 градусов.

Мы лучше спим в прохладной комнате по сравнению с теплой, - отмечает эксперт Гай Медоуз.

Температура тела играет важную роль в регуляции сна. В начале ночи снижение температуры тела на 1 градус необходимо, чтобы помочь вам заснуть. Это снижение, в сочетании с наступлением темноты, информирует внутренние часы организма о том, что ночь началась, и запускает высвобождение гормона сна мелатонина, который помогает заснуть.