Минус несколько сантиметров в талии за 5 минут: японский метод для ровной спины и плоского живота

Современный ритм жизни, когда большинство времени мы проводим сидя, часто становится причиной проблем с осанкой. В Японии же нашли простое решение: методика, которая не только выпрямляет спину, но и помогает избавиться от лишних сантиметров в талии.

Техника Фукудзуки

Еще 10 лет назад доктор Фукуцудзи создал очень легкую, но эффективную технику, которая корректирует положение тела, помогает подтянуть живот и восстанавливает естественный баланс скелета. Все, что нужно, - пять минут в день лежать в правильном положении. Впечатляет, не правда ли? Книга с этой методикой стала бестселлером, ее раскупили миллионы. Но самое лучшее - что секрет упражнений можно объяснить буквально за минуту.

Как правильно выполнять упражнение

Для начала вам понадобится полотенце. Сверните его в плотный валик длиной около 40 см и толщиной 7-10 см. Чтобы оно не разматывалось, закрепите его резинкой или лентой.

• Лягте на твердую поверхность. Это может быть пол, массажный стол или просто фитнес-коврик. Положите валик сзади, ровно под поясницей.
• Позиция ног: разведите их на ширину плеч, а затем «сведите пальцы» - чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки оставались на расстоянии 20-25 см.
• Руки за голову. Вытяните прямые руки назад, ладонями вниз, чтобы мизинцы соприкасались.
• Оставайтесь в этом положении пять минут.

Вставать после упражнения нужно медленно, ведь во время выполнения суставы и кости адаптируются к новому положению.

Что происходит с телом?

Если выполнять все правильно, вы сразу почувствуете, как спина выравнивается, а позвоночник принимает свое естественное положение. Со временем живот станет более подтянутым, а внутренние органы расположатся комфортнее.

Трудно продержаться пять минут? Начинайте с двух-трех и постепенно увеличивайте время. Уже через месяц таких занятий вы заметите первые результаты: талия станет тоньше, а осанка - красивее. Это отличная альтернатива обычным упражнениям для позвоночника.

Противопоказания

Метод простой, но не подходит всем. Если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником, сколиоз, боли в тазобедренных суставах или обострение остеохондроза, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также будьте готовы к небольшому дискомфорту в начале - это нормально, ведь мышцы и суставы растягиваются.

Это простое упражнение - настоящее спасение для тех, кто хочет улучшить осанку. Попробуйте, и уже через несколько недель заметите изменения.