Популярные, но совсем не питательные: диетолог назвал три завтрака, которые лучше оставить в прошлом

Некоторые утренние блюда не только не дают нужных питательных веществ, но и могут навредить вашему здоровью. Диетолог Бартек Шемрай назвал три худших варианта для первого приема пищи: бутерброды, овсянка с добавками и классический «кофе с пирожным».

Почему бутерброды - не лучший выбор

Казалось бы, бутерброд - идеальное решение: быстро, просто и сытно. Но на самом деле это больше про сахар и углеводы. Кусочек ветчины или сыра на куске хлеба не обеспечивает организм белками, а небольшое количество овощей лишь минимально повышает его пищевую ценность.

Что не так с овсянкой?

Овсяная каша - популярный выбор, но часто её подают со сладкими соусами, сухофруктами или орехами. В результате мы получаем калорийную «сахарно-жировую бомбу», которая перегружает организм. К тому же, во многих готовых хлопьях почти нет белка - ключевого элемента для поддержания энергии.

Кофе с пирожным - худший вариант

Завтрак в виде чашки кофе со сладостями не только не насыщает, но и способствует быстрому накоплению жира. Такой перекус практически лишен какой-либо пищевой ценности.

Что есть по утрам?

Секрет сбалансированного завтрака - в простых, но полезных продуктах. Начните день с яиц, свежих овощей, фруктов и здоровых жиров, таких как авокадо, орехи или оливковое масло. Такая комбинация обеспечит вас энергией, подарит ощущение сытости и поможет поддерживать здоровый вес.