Хлеб для похудения: какой выбрать, чтобы не навредить фигуре

А вы знали, что правильно выбранный хлеб может помочь избавиться от лишних килограммов? Врач-диетолог из центра эстетической косметологии рассказала, какой именно. И тут ответ может удивить: речь идет о мультизерновой выпечке.

Белый или черный: почему это не всегда полезно

На первый взгляд кажется, что черный или белый хлеб – классика, которая подходит всем. Но нет. Белый, хоть и ароматный, лишен большинства полезных веществ. В нем остаются только калории, которые быстро "оседают" на боках.

Черный, хоть его и называют "диетическим", тоже не так уж безопасен. Оказывается, если его есть часто, это может повысить уровень сахара в крови и добавить несколько лишних килограммов.

Особо следует быть внимательными людям старшего возраста. Их обмен веществ работает уже не так активно, как в молодости, а энергии тратится меньше. Так что лишняя выпечка быстро превращается в проблему.

Что же делать

Решение простое – мультизерновой хлеб. В нем полно полезных злаков, которые не только заряжают энергией, но и помогают дольше чувствовать себя сытыми. Такой хлеб хорошо влияет на пищеварение и даже помогает избегать перекусов, которые часто являются причиной лишнего веса.

Как правильно есть хлеб и не набирать вес

Кстати, диетолог советует не переедать даже полезный хлеб. Четырех кусочков в день вполне хватит. И еще один нюанс: вечером лучше отказаться от любой выпечки. Вместо этого попробуйте белковый омлет или немного нежирного кисломолочного продукта. И тело поблагодарит вас за это.