Двухминутная практика, которая поможет справиться со стрессом и восстановить силы
Порой жизнь подбрасывает такие испытания, что голова идет кругом. Но, как говорится, "не святые горшки лепят", и даже в самые тяжелые моменты важно находить силы двигаться дальше. И знаете, есть одна простая привычка, которая может стать вашим спасательным кругом в водовороте сложных дней. Всего две минуты каждый день - и вы почувствуете себя совсем иначе.
Первая минута: как вы реагируете на жизнь
Писатель Чарльз Суиндолл когда-то сказал:
10% жизни - это то, что с нами случается, а остальные 90% - это наша реакция на события.
И вот в чём фокус: не всегда можно изменить обстоятельства, но всегда можно выбрать, как к ним относиться.
Например, в конце дня попробуйте задать себе несколько простых вопросов:
- Сделал ли этот день меня сильнее или слабее.
- Это была катастрофа или просто небольшая неудача, которую можно пережить.
- Действительно ли все так плохо, или я сам преувеличиваю проблему.
Эти вопросы - как маленький фонарик в темноте. Они помогают увидеть, что даже в сложной ситуации есть что-то, за что можно зацепиться, чтобы двигаться дальше. И, что интересно, ограничение выбора двумя вариантами - позитивом или негативом - помогает мозгу сосредоточиться и выбрать что-то полезное.
Вторая минута: найдите время для благодарности
А теперь представьте, что вы садитесь на минутку и вспоминаете: за что сегодня можно сказать "спасибо"? Да, возможно, день был неидеальным. Но разве это значит, что в нем не было ничего хорошего?
Писательница Мэлоди Битти как-то отметила:
Благодарность превращает то, что мы имеем, в изобилие.
Поэтому дайте себе 10 секунд на то, чтобы подумать обо всех мелочах, которые сегодня удались. Это может быть теплый разговор, чашка любимого чая или даже просто то, что вы нашли время для себя.
Удивительно, но как только вы начинаете замечать эти маленькие радости, настроение автоматически меняется. Проблемы кажутся не такими страшными, а жизнь - немного светлее.
Вот и все. Две минуты - это совсем немного, но они могут стать вашим ритуалом, который поможет завершить день с миром в душе. Просто попробуйте: минута на переосмысление и минута на благодарность. И, возможно, уже завтра вы увидите, как это меняет ваше отношение к жизни.