Почему после сладкого появляются высыпания и как этого избежать

Знакомая ситуация: съели кусочек торта или выпили сладкий чай - и через пару дней на лице уже красуется незваные гости? Прыщи после сладкого - это не миф и не случайность, а следствие вполне понятных процессов в организме. Но не спешите расстраиваться. Если знать, почему так происходит, можно избежать неприятных высыпаний, не отказывая себе в любимых лакомствах.

Как сладкое провоцирует появление акне

Последние исследования доказали: люди, которые имеют проблемную кожу, часто потребляют больше рафинированных углеводов, чем те, у кого лицо чистое, как после салонных процедур. В чем же дело? Во всём виноваты так называемые "быстрые" углеводы и сахар. Они мгновенно попадают в кровь, повышая уровень глюкозы. Организм в ответ вырабатывает больше инсулина, а вместе с ним - андрогенов и инсулиноподобного фактора роста IGF-1.

Что это значит? Если упрощённо - кожа получает сигнал активнее вырабатывать себум (кожное сало). Его становится слишком много, поры закупориваются, и вот вам - воспаление. Вот почему после пира с пирожными и булочками можно проснуться с нежелательными "сюрпризами" на лице.

Какие продукты стоит ограничить

Конечно, никто не говорит полностью исключать сладкое, но есть продукты, которые повышают риск высыпаний больше всего:

• выпечка из белой муки (торты, булочки, крекеры);
• белый рис и рисовая лапша;
• сладкие хлопья на завтрак;
• газированные напитки, соки с сахаром;
• мед, сиропы (кленовый, агавовый, тростниковый сахар).

Интересно, что исследования показали: даже простая привычка добавлять сахар в чай или кофе может вызвать больше прыщей, чем регулярное употребление десертов. Одна группа участников эксперимента ела пирожные, но не добавляла сахар в напитки, а другая - активно подслащивала пищу. И что же? У тех, кто сыпал больше сахара, риск высыпаний вырос аж на 30%.

Как избежать высыпаний, не отказываясь от сладкого

Хорошая новость: не все сладкое одинаково вредно. Например, качественный шоколад с высоким содержанием какао (60% и более) не провоцирует акне. Главное - выбирать плитку без лишнего молока и сахара.

Чтобы минимизировать риск появления прыщей, попробуйте:

• заменить белую муку на цельнозерновую;
• выбирать сладости с натуральными подсластителями (например, стевией);
• не переедать сладкое на ночь (утром будет больше шансов избежать неприятных последствий);
• пить больше воды, чтобы помочь организму быстрее выводить излишки сахара.

В конце концов, главное - баланс. Если не злоупотреблять сладким, ваша кожа скажет вам спасибо.