Как меняется сон с годами: почему пожилым людям нужно спать меньше

Приходилось ли вам слышать, что с возрастом люди спят меньше? Некоторые даже жалуются: мол, еще только три часа ночи, а глаза уже открыты - и хочется или книгу читать, или новости листать. Оказывается, это не проблема, а естественный процесс. Британские ученые из Университета Суррея провели исследование и пришли к выводу, что долгий сон пожилым людям не просто не нужен, а может быть даже вредным.

Меньше сна, больше энергии

Интересно, что многие пенсионеры замечают: хотя они и просыпаются раньше, чем хотели бы, днем чувствуют себя вполне нормально. Это не случайность! Ученые подтвердили: организм людей старшего возраста просто меняет свои потребности. Они могут меньше спать, но при этом оставаться бодрыми и активными.

Кстати, по их же подсчетам, лучшая продолжительность сна зависит от возраста:

• 20-30 лет - идеально спать 7 часов 14 минут
• 40-50 лет - достаточно 6 часов 50 минут
• 65+ лет - всего 6 часов 30 минут

То есть старшие люди могут спать на 45 минут меньше, чем молодые, и это пойдет им только на пользу.

Почему так происходит

Главная причина в том, что с возрастом меняется гормональный фон. Организм начинает иначе вырабатывать мелатонин (гормон сна), поэтому потребность в долгом отдыхе уменьшается. К тому же, с годами биологические часы смещаются: ложиться спать позже, а просыпаться раньше становится естественной нормой.

Но важно помнить, что строгих правил здесь нет. Каждый человек уникален, и лучший показатель - это собственное самочувствие. Если вы просыпаетесь выспавшимися и активными, значит, всё в порядке.

А вы знали что

В средневековой Европе люди часто спали в два этапа: сначала - несколько часов, потом просыпались на часок-другой, чтобы поговорить, попить чаю или даже сделать несколько дел, а потом снова укладывались до утра. Возможно, именно из-за этого эха старых привычек человечества, многие пожилые люди просыпаются среди ночи.

Поэтому не стоит расстраиваться из-за ранних пробуждений. Возможно, это знак, что организм знает лучше, что ему нужно.