Как улучшить кровообращение без лекарств: 5 продуктов, которые творят чудеса

Думаете, о кровообращении надо волноваться только тем, у кого проблемы с сердцем? А вот и нет. Оно влияет на всё: от того, насколько быстро вы просыпаетесь утром, до того, будете ли страдать от холодных рук и ног даже в тёплую погоду. Ну, и ещё память, выносливость, настроение - всё это тоже зависит от того, насколько хорошо работает ваша "внутренняя река".

А теперь хорошая новость: улучшить кровообращение можно не только бегом или контрастным душем (хотя они тоже работают). Просто ешьте правильные продукты - и все запустится, как следует.

Гранат - природный допинг для кровеносной системы

Если бы существовал напиток для ускорения кровотока, то это был бы гранатовый сок. Серьёзно, в нём куча антиоксидантов и нитратов, которые помогают сосудам расширяться. Это значит, что кровь будет течь легче, а ваши мышцы будут получать больше кислорода.

Кстати, есть интересное исследование: выпейте 1 000 мг гранатового сока перед тренировкой - и ваши спортивные показатели пойдут вверх. Ну, или хотя бы будете чувствовать себя энергичнее. Не то чтобы волшебный эликсир, но что-то близкое.

Лук - не только для борща

Кто бы мог подумать, что обычный лук - это ещё и суперфуд? Оказывается, в нём есть флавоноиды - вещества, которые помогают артериям расширяться, а крови - течь свободнее.

Исследователи даже подсчитали: если ежедневно съедать всего 4,3 г лука (это где-то как кусочек в салате), то сосуды будут в гораздо лучшей форме. Плюс он еще и уменьшает воспаление в организме. Правда, запах не очень, но ведь здоровье важнее, не так ли?

Чеснок - природный "расширитель" сосудов

Знаете, почему врачи часто советуют есть чеснок? Потому что в нём есть аллицин - штука, которая помогает снижать давление и улучшать циркуляцию крови. Он работает как естественный расширитель сосудов, облегчающий движение крови.

Есть даже цифры: если принимать по 1 200 мг аллицина дважды в день (ну или просто регулярно есть чеснок), кровоток улучшится на 50%! Это вам не шутки.

Жирная рыба - ваш друг, если хотите здоровое сердце

Рыба - это вообще маст-хэв для сердечно-сосудистой системы. Омега-3 жирные кислоты, которые в ней есть, помогают сосудам оставаться эластичными и вырабатывать больше оксида азота. А это вещество буквально заставляет кровоток работать лучше.

Если регулярно есть рыбу, риск сердечных болезней снижается, а самочувствие становится более стабильным. Ну, и ещё рыба помогает бороться со стрессом - что тоже плюс.

Помидоры - больше, чем просто овощ

Если вы любите помидоры, то вот вам ещё один аргумент в их пользу: они содержат вещества, которые снижают активность фермента, повышающего давление. Меньше фермента - шире сосуды - лучше кровообращение.

Это еще не все! Исследования показывают, что томатный экстракт помогает кровеносным сосудам расширяться, а это значит - ваша кровь будет двигаться активнее. А если съесть помидор с чесноком - эффект двойной (только вот дыхание после этого... ну, сами понимаете).

Интересные факты о крови - вдруг вам будет интересно

• Если растянуть все сосуды человека в одну линию, они обогнут Землю... два раза! Или даже больше.
• Красные кровяные клетки - это маленькие трудяги: каждая из них живет всего 120 дней, но за это время проходит через сердце более 150 000 раз.
• Если у вас часто мерзнут руки и ноги, это может быть не просто "такой организм", а проблема с циркуляцией. Значит, пора что-то менять в рационе.

Как видите, еда - это не только про "вкусно" или "невкусно". Она реально влияет на наше здоровье, даже если мы этого не замечаем. Поэтому, возможно, пора пересмотреть, что лежит в вашем холодильнике.