Простая жизнь без стресса: 7 шагов к внутренней гармонии

Многие дают советы жить проще и меньше беспокоиться, но редко кто объясняет, как именно этого добиться. Часто кажется, что легче сказать, чем сделать, и жизнь наполнена заботами, от которых не так-то просто отказаться. Однако есть способы упростить повседневность и избавиться от излишнего стресса.

Не раздувайте проблему

Есть талант делать из мухи слона? Сначала что-то произошло, потом вы додумали, что все очень серьезно, а в итоге уже прокручиваете в голове сценарий катастрофы. Так работает мозг, если привык видеть проблемы повсюду. Психологи говорят: часто это идет с детства, когда нас учили, что жизнь — это постоянная борьба. И вот люди вырастают и начинают отчитываться перед всеми о своих трудностях, будто без этого они никому не интересны.

Что делать?

Представьте, что поднялись на 15 этаж и смотрите на проблему оттуда. Или еще лучше – летите на воздушном шаре и видите всю ситуацию с высоты. Теперь выше этого всего. Почувствовали? Теперь можно спокойно разобраться, что делать дальше.

Достаточно додумывать за других

Кажется, что вы понимаете людей лучше, чем они сами? Думаете, начальник странно посмотрел, потому что недоволен вами? А подруга не ответила на сообщение, потому что обиделась? Поздравляю, вы только что придумали лишнюю проблему!

На самом деле никто не умеет читать мысли, даже самые опытные психологи. Угадывать настроение другого человека бесполезно, потому что вы будете действовать на основе собственных догадок, а не реальных фактов.

Что делать?

Говорите больше и слушайте внимательнее! Хотите знать, что думает человек? Просто спросите. Кратчайший путь – это прямой путь.

Живите здесь и сейчас

Люди, постоянно вспоминающие старые обиды и неудачи, добровольно носят за спиной мешок с камнями. Если постоянно прокручивать в голове неприятные ситуации, они будут казаться еще хуже, чем на самом деле. А это значит, что вы и сейчас продолжаете жить в тех же обидах.

Что делать?

Оставьте прошлое в прошлом. Представьте, что открываете шкаф, раскладываете все воспоминания по полочкам, а затем закрываете дверцу и выбрасываете ключ. Дышать стало легче?

Не обобщайте

"Вот постоянно мне не везет!", "Все вокруг ненадежны!", "Если один раз не получилось, значит, и не выйдет никогда!" - звучит знакомо? Но правда в том, что одна неудача – это еще не закономерность, а один успех – не гарантия дальнейших побед.

Кстати, интересный факт: согласно статистике, мы помним негатив в 7-12 раз лучше позитива. Потому и кажется, что все вокруг плохо.

Что делать?

Заведите ежедневник хороших моментов. Записывайте туда все приятное, что произошло за день: улыбку незнакомца, комплимент, хорошую новость. Когда станет грустно, перечитайте.

Перфекционизм – это ловушка

Если все время гнаться за идеалом, можно забыть наслаждаться жизнью. Когда вы всегда стараетесь сделать все на 100%, то в результате не получаете удовольствия ни от чего, потому что оно никогда не будет достаточно хорошим.

Что делать?

Попытайтесь хотя бы раз в день сделать что-то "неидеальное". Наденьте разные носки, сделайте глупую шутку, напишите сообщения без проверки автокоррекции. Мир не рухнет!

Хватит жить по чужим правилам

"Должен быть хорошим, должен достигать, должен отвечать ожиданиям..." А чего хотите именно вы? Часто мы живем по правилам, которые даже не придумывали сами. В результате – постоянное чувство вины или тревога, что-то делаем "не так".

Что делать?

Остановитесь и спросите себя: "Это мое мнение или мне его навязали?" Научитесь отличать собственные желания от чужих ожиданий.

Меньше стереотипов – больше жизни

Когда мы делим мир на "правильное" и "неправильное", мы перестаем видеть его многогранность. Оценивая все по шаблонам, мы сами себя лишаем возможности открыть что-нибудь новое.

Что делать?

Попытайтесь хотя бы день не давать оценок. Просто наблюдайте за людьми, событиями, собой – без ярлыков и выводов. Окажется, что мир гораздо интереснее, чем вы думали!

Жить проще – это не о том, чтобы все бросать и ничего не делать. Это о том, чтобы перестать усложнять себе жизнь там, где это совсем не нужно. Попробуйте – вдруг вам понравится.