Что вызывает мигрень: от вредных привычек до "опасных" продуктов

Весенняя погода – всегда лотерея: то солнце светит, то ветер гуляет, то вдруг давление прыгает так, что голова раскалывается. Для метеочувствительных людей такая нестабильность – настоящее испытание. А если еще и подливать масла в огонь неправильным образом жизни или питанием, то мигрень может превратиться в постоянного "гостя".

Что следует исключить, чтобы не спровоцировать приступ мигрени

Сигареты – главный враг сосудов

Врачи единогласно заявляют: курение и головные боли – это плохая комбинация. Никотин вызывает спазм сосудов, что в условиях резких перепадов давления может только усугубить ситуацию. Если бросить курить тяжело, то хотя бы в период смены погоды следует попытаться сделать паузу. Ваши сосуды точно скажут "спасибо".

Алкоголь – иллюзорное облегчение

Некоторые думают, что глоток вина или более крепкого напитка поможет справиться с мигренью. Но это лишь временное "облегчение". На самом деле после короткого расслабления организм получает сильный удар: алкоголь способствует обезвоживанию, а также расширяет сосуды, что может только усугубить боль.

Кофе – зависит от давления

Здесь все не столь однозначно. Для людей с повышенным давлением или атеросклерозом кофе во время смены погоды – табу, ведь оно только увеличивает нагрузку на сосуды. А вот если у вас гипотония (пониженное давление), то чашечка ароматного напитка, наоборот, может помочь. Главное – соблюдать меру.

Продукты, которые могут спровоцировать головную боль

Есть целый список "опасных" вкусностей, которые могут стать триггером мигрени. Иногда кажется, что они абсолютно безопасны, но их составляющие влияют на сосуды или повышают уровень гистамина, что способствует развитию головных болей.

• Копчености и жирные блюда содержат консерванты и насыщенные жиры, которые плохо влияют на сосуды.
• Шоколад и орехи – содержат тирамин, который может спровоцировать головную боль.
• Сыры – особенно выдержанные сорта, потому что у них высокое содержание тирамина.
• Цитрусовые – у некоторых людей их резкий аромат или состав могут вызвать приступы мигрени.
• Пряность и острая пища могут способствовать расширению сосудов и вызвать резкие головные боли.

Как уменьшить риск мигрени

Чтобы не страдать от мигрени, важно не только избегать этих продуктов и вредных привычек, но и обращать внимание на образ жизни:

• Достаточное питье воды – обезвоживание может вызвать спазмы сосудов.
• Нормально высыпаться – недосып или избыточный сон все равно провоцируют мигрень.
• Больше бывать на свежем воздухе – кислород улучшает кровообращение в мозге.

Следует помнить, что мигрень – это не просто головная боль, а сложный процесс, зависящий от многих факторов. Иногда достаточно скорректировать рацион и отказаться от лишнего стресса, чтобы избавиться от этих болезненных приступов. Итак, если хотите избежать головных болей – начните с простых изменений в своей жизни.