Як прокинутись в гарному настрої: 9 правил

Практично кожній людині знайомий стан пригніченості та відсутності бадьорості вранці. Однак, цього можна уникнути, якщо дотримуватись кількох правил.

Для того, щоб прокидатися вранці бадьорим потрібно:

Не їсти перед сном

Наповненою їжею шлунок – зайве навантаження організму під час сну. Якщо поїсти перед сном – організм не відпочиває.

Прогулятися перед сном

Свіже повітря активізує кисневий обмін в організмі, який допомагає добре спати, а ритмічна ходьба – утихомирює.

Розвантажувати нервову систему перед сном

Для того, щоб ваш мозок заспокоївся використовуйте дихальні практики, візуалізуйте приємні події, малюйте перед сном те, що спадає на думку.

Розслабляти м'язи

Напружуйте все тіло перед сном, починаючи з пальців ніг, а потім розслабляйте. Зробіть так кілька разів.

Дотримуватися режиму

У кожного організму є свій біологічний годинник. Організм вчиться працювати правильно, якщо ви все робите в один і той самий час.

Лягати спати до 23:00

З цього часу до 5:00 ранку в організмі людини виробляється мелатонін, який впливає на роботу серця, процеси старіння і т.д.

Спати на твердій поверхні

Під час сну на м'якому матраці органи людини стискаються під тиском тіла, нервові закінчення защемлюються. На ранок такий сон дає погане фізичне самопочуття.

Усміхнутися після пробудження

Така проста дія посилає мозку сигнал про гарний настрій та бадьорість. Так ви зможете тримати себе у тонусі.

Вставати з ліжка спокійно

Завжди вранці вставайте спокійно, не варто стрибати з ліжка і одразу кудись бігти. Дайте своєму організму час прокинутися.

Читайте також: Правила та поради: як підтримати чоловіка на фронті

Залишать у дурнях будь-кого: найхитріші знаки зодіаку

У ДТЕК розповіли, чи покращиться ситуація з електроенергією весною