Робіть це кожного ранку для здорового тіла: 5 звичок, які покращать життя кожного

Коли йдеться про підтримання здорового способу життя, важливо починати робити всі справи зранку. Ось кілька звичок, з яких можна почати.

Хороші ранкові звички не вимагають особливих зусиль і водночас покращують фігуру та здоров'я.

Ось п'ять кроків, які вам слід зробити:

Стакан води

Перше, що потрібно зробити, це випити склянку води вранці. Це забезпечить хороший обмін речовин, клітинну, когнітивну і загальну фізичну працездатність.

Рух

Приділіть кілька хвилин легкій розтяжці та вправам. Це допомагає розслабити суглоби, поліпшити кровообіг і змусити працювати мозок.

Насолоджуйтеся сонцем

Сонячне світло вкрай важливе для поліпшення настрою і підтримки здорового циркадного ритму. Воно допомагає краще спати вночі та залишатися енергійним протягом дня.

Пінні валики

Дають змогу м'язам розслабитися, а суглобам вільно рухатися. Наукові дослідження показали, що валики зменшують біль, покращують гнучкість і рухливість суглобів. Приділяйте кілька хвилин щоранку на тренування великих груп м'язів.

Здоровий сніданок

Замість солодких пластівців і випічки приготуйте сніданок, що складається з білка, корисних жирів і вуглеводів. Наприклад, грецький йогурт зі свіжими фруктами та медом або яєчня з овочами та авокадо.

Читайте також: Українські банки встановили нові ліміти на зняття готівки з 1 січня

Одна кохана на все життя: ці імена носять найвірніши чоловіки які ніколи не зрадять

Церкви в Україні поступово переходять на новий календар: нові дати відомих свят