Делайте это каждое утро для здорового тела: 5 привычек, которые улучшат жизнь каждого

Когда речь идет о поддержании здорового образа жизни, важно начинать делать все дела с утра. Вот несколько привычек, с которых можно начать.

Хорошие утренние привычки не требуют особого труда и одновременно улучшают фигуру и здоровье.

Вот пять шагов, которые вам следует сделать:

Стакан воды

Первое, что нужно сделать, это выпить стакан воды утром. Это обеспечит хороший обмен веществ, клеточную, когнитивную и общую физическую работоспособность.

Движение

Уделите несколько минут легкой растяжке и упражнениям. Это помогает расслабить суставы, улучшить кровообращение и вынудить работать мозг.

Наслаждайтесь солнцем

Солнечный свет очень важен для улучшения настроения и поддержания здорового циркадного ритма. Он помогает лучше спать ночью и оставаться энергичным в течение дня.

Пенные валики

Позволяют мышцам расслабиться, а суставам свободно двигаться. Научные исследования показали, что валики уменьшают боль, улучшают гибкость и подвижность суставов. Уделяйте несколько минут каждое утро на тренировку больших групп мышц.

Здоровый завтрак

Вместо сладких хлопьев и выпечки приготовьте завтрак, состоящий из белка, полезных жиров и углеводов. К примеру, греческий йогурт со свежими фруктами и медом или яичница с овощами и авокадо.

Помните, что для достижения видимого эффекта, эти привычки необходимо делать на постоянной основе.

Читайте также: Украинские банки установили новые суточные лимиты на снятие наличных денег в банкоматах с 1 января

Одна любимая на всю жизнь: эти имена носят самые верные мужчины, которые никогда не предадут

Церкви в Украине постепенно переходят на новый календарь: новые даты известных праздников