Наступних вихідних знову переводимо годинник: куди повертати стрілки і як допомогти своєму організму

Двічі на рік в Україні заведено переводити годинники: восени та навесні. Це необхідно для відповідності біологічного часу календарному, а також економної витрати електроенергії.

Переведення на "зимовий час" передбачає переведення годинникових стрілок восени на одну годину назад, а на "літній час" - переведення стрілок на годину вперед.

Для України географічно виправданий "зимовий час".

Переходячи на "літній час" у 2023 році, слід перевести стрілки на одну годину вперед у ніч із 25 на 26 березня о 3:00 на 4:00. Таким чином, цієї ночі спати українцям доведеться менше.

Варто пам'ятати, що сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час.

Як уникнути негативного впливу на здоров'я під час переведення годинників

Переведення годинників негативно позначається на самопочутті, оскільки змінюються біологічні ритми людини. Щоб полегшити свій стан, бажано підготуватися до цієї події заздалегідь.

Допоможуть такі рекомендації:

• дотримання режиму дня, більш ранній відхід до сну;
• дотримання здорової дієти і режиму;
• відмова від алкоголю, кави, міцного чаю, особливо перед сном;
• виділення більшого часу для відпочинку, прогулянок на свіжому повітрі;
• достатня фізична активність;
• приймання теплої ванни перед сном для розслаблення;
• провітрювання спальні, відмова від гаджетів перед сном.