На следующих выходных снова переводим часы: куда поворачивать стрелки и как помочь своему организму

Дважды в год в Украине принято переводить часы: осенью и весной. Это необходимо для соответствия биологического времени календарному, а также экономного расхода электроэнергии.

Перевод на "зимнее время" предполагает переведение часовых стрелок осенью на один час назад, а на "летнее время" - переведение стрелок на час вперед.

Для Украины географически оправдано "зимнее время".

Переходя на "летнее время" в 2023 году, следует перевести стрелки на один час вперед в ночь с 25 на 26 марта в 3:00 на 4:00. Таким образом, в эту ночь спать украинцам придется меньше.

Стоит помнить, что современные гаджеты автоматически переходят на летнее и зимнее время.

Как избежать негативного влияния на здоровье при переводе часов

Перевод часов негативно отражается на самочувствии, так как изменяются биологические ритмы человека. Чтобы облегчить свое состояние, желательно подготовиться к этому событию заранее.

Помогут следующие рекомендации:

• соблюдение режима дня, более ранний отход ко сну;
• соблюдение здоровой диеты и режима;
• отказ от алкоголя, кофе, крепкого чая, особенно перед сном;
• выделение большего времени для отдыха, прогулок на свежем воздухе;
• достаточная физическая активность;
• прием теплой ванны перед сном для расслабления;
• проветривание спальни, отказ от гаджетов перед сном.