Як поласувати пасочками на великодні свята та потім не пожалкувати про це: поради від експерта

Багатьом з нас хочеться відсвяткувати Великдень традиційно – застіллям із різноманітних страв, які зазвичай є досить калорійними, але дуже смачними. А також, звичайно, поласувати солодкою великодньою випічкою, без якої не можна уявити святкову трапезу. Але перед початком літнього сезону так не хочеться набрати зайві кілограми і потім, пригадуючи святкування, корити себе за кожний з’їдений смаколик.

На щастя, вирішення проблеми існує. Корисними порадами щодо того, як поєднати святкування з підтримкою фігури, надав фітнес-тренер Ярослав Сойніков. Він зазначив, що свята – це можливість провести час із близькими та знизити стрес. Тому нам варто розслаблятися та не позбавляти себе задоволень.

Сформувати меню з турботою про самопочуття

На думку експерта, страждання через відмову в смаколиках може завдати більше шкоди, ніж зайві калорії. Тому він радить не відмовлятися від святкового столу.

Проте, складаючи меню, треба внести до нього страви, що не змусять вас страждати від болю в животі. Обов’язково на столі повинні бути салати зі свіжих овочів, приправлені оливковою олією. Якщо плануєте робити шашлик – краще із нежирного курячого або індичого м’яса.

Щодо алкоголю, слід дотримуватись норм. Бокал вина – саме така безпечна норма, з якою здоровий організм може впоратися. При цьому варто враховувати, що спиртне викликає зневоднення, тому треба пити більше води.

Побільше активності та руху

Не можна сидіти весь час за столом – треба приділити увагу активності. Можна пограти з дітьми, прогулятися в парку, здійснити велопрогулянку.

Тренер рекомендує у післясвятковий час для спалювання калорій стрибки на скакалці, пробіжки по сходах, домашні тренування із відомими всім вправами: присідання, віджимання, планка.

Не картати себе

Навіть якщо ви порушите всі рекомендації під час святкування, найгіршим буде звинувачення себе в цьому. Також не кращий варіант – різко сідати на дієту або влаштовувати "катування" важкими тренуваннями.

Жорстка дієта – це великий стрес для організму, після якого він починає завзято та досить швидко накопичувати жир. А тренування, які не приносять задоволення, не будуть сприяти оздоровленню.

Тому ніяких докорів сумління, найкраще після свят – спокійно повернутися до звичного режиму.