Как полакомиться пасочками на пасхальные праздники и потом не пожалеть об этом: советы от эксперта

Многим из нас хочется отпраздновать Пасху традиционно - застольем из разнообразных блюд, которые обычно являются достаточно калорийными, но очень вкусными. А также, конечно, полакомиться сладкой пасхальной выпечкой, без которой нельзя представить праздничную трапезу. Но перед началом летнего сезона так не хочется набрать лишние килограммы и потом, вспоминая празднование, корить себя за каждое съеденное лакомство.

К счастью, решение проблемы существует. Полезными советами о том, как совместить празднование с поддержкой фигуры, предоставил фитнес-тренер Ярослав Сойников. Он отметил, что праздники - это возможность провести время с близкими и снизить стресс. Поэтому нам стоит расслабляться и не лишать себя удовольствий.

Сформировать меню с заботой о самочувствии

По мнению эксперта, страдания из-за отказа во вкусностях может нанести больше вреда, чем лишние калории. Поэтому он советует не отказываться от праздничного стола.

Однако, составляя меню, нужно внести в него блюда, которые не заставят вас страдать от боли в животе. Обязательно на столе должны быть салаты из свежих овощей, приправленные оливковым маслом. Если планируете делать шашлык - лучше из нежирного куриного или индюшиного мяса.

Что касается алкоголя, следует придерживаться норм. Бокал вина - именно такая безопасная норма, с которой здоровый организм может справиться. При этом следует учитывать, что спиртное вызывает обезвоживание, поэтому надо пить больше воды.

Побольше активности и движения

Нельзя сидеть все время за столом - надо уделить внимание активности. Можно поиграть с детьми, прогуляться в парке, совершить велопрогулку.

Тренер рекомендует в послепраздничное время для сжигания калорий прыжки на скакалке, пробежки по лестнице, домашние тренировки с известными всем упражнениями: приседания, отжимания, планка.

Не корить себя

Даже если вы нарушите все рекомендации во время празднования, худшим будет обвинение себя в этом. Также не лучший вариант - резко садиться на диету или устраивать "пытку" тяжелыми тренировками.

Жесткая диета - это большой стресс для организма, после которого он начинает упорно и довольно быстро накапливать жир. А тренировки, которые не приносят удовольствия, не будут способствовать оздоровлению.

Поэтому никаких угрызений совести, лучше всего после праздников - спокойно вернуться к привычному режиму.