Осінній авітаміноз: як із ним боротися

Осінь - час, коли багато хто стикається з авітамінозом, відчуваючи втому, апатію і зниження імунітету. Щоб підтримати організм і впоратися з нестачею вітамінів, важливо вчасно вжити заходів.

Вітамінні комплекси

Восени їжа не завжди може повністю покрити потреби організму у вітамінах. Тому варто проконсультуватися з лікарем щодо вживання вітамінних комплексів, особливо з вмістом вітамінів D, C і групи B.

Правильне харчування

Додайте в раціон сезонні овочі та фрукти, такі як гарбуз, капуста, яблука та морква. Вони багаті вітамінами і клітковиною, що допоможе зміцнити імунітет.

Прогулянки на свіжому повітрі

Восени сонячних днів стає менше, а з ними і рівень вітаміну D в організмі. Навіть короткі прогулянки можуть допомогти отримати свою дозу сонячного світла.

Активний спосіб життя

Фізична активність покращує обмін речовин і допомагає організму засвоювати вітаміни ефективніше. Йога, плавання або піші прогулянки піднімуть настрій і підтримають здоров'я.

Сон і відпочинок

Якісний сон - важлива частина боротьби з авітамінозом. Він допомагає відновити сили і зміцнює імунітет, що особливо важливо в осінній період.