Осенний авитаминоз: как с ним бороться

Осень — время, когда многие сталкиваются с авитаминозом, ощущая усталость, апатию и снижение иммунитета. Чтобы поддержать организм и справиться с нехваткой витаминов, важно вовремя принять меры.

Витаминные комплексы

Осенью пища не всегда может полностью покрыть потребности организма в витаминах. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом о приеме витаминных комплексов, особенно с содержанием витаминов D, C и группы B.

Правильное питание

Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты, такие как тыква, капуста, яблоки и морковь. Они богаты витаминами и клетчаткой, что поможет укрепить иммунитет.

Прогулки на свежем воздухе

Осенью солнечных дней становится меньше, а с ними и уровень витамина D в организме. Даже короткие прогулки могут помочь получить свою дозу солнечного света.

Активный образ жизни

Физическая активность улучшает обмен веществ и помогает организму усваивать витамины более эффективно. Йога, плавание или пешие прогулки поднимут настроение и поддержат здоровье.

Сон и отдых

Качественный сон — важная часть борьбы с авитаминозом. Он помогает восстановить силы и укрепляет иммунитет, что особенно важно в осенний период.