Харчування при варикозній хворобі: як доведеться змінити своє життя

Варикозна хвороба - це спадкове захворювання, при якому погано працюють клапани вен, тому кров застоюється і часом вени розширюються і ще більше втрачають тонус.

Як харчуватися при цій хворобі, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на пост нутриціолога Оксани Скиталінської в Instagram.

Як запобігти варикозу і поліпшити здоров'я судин

Щоб поліпшити здоров'я судин і запобігти варикозному розширенню вен, важливо не тільки правильно харчуватися, але й дотримуватися здорового способу життя.

Найголовніше - не просто харчування, а стиль життя, - написала Скиталінська.

Ось кілька важливих рекомендацій:

• Зниження ваги

Надмірна вага збільшує навантаження на судини, що може сприяти розвитку варикозу. Зниження маси тіла зменшує цей тиск і покращує кровообіг.

• Зміцнення судин

Для запобігання деформацій судин важливо зміцнювати їхні стінки.

• Покращення кровообігу

Зменшення в'язкості крові та поліпшення її відтоку допомагають уникнути застою у венах.

• Попередження набряків

Важливо уникати ситуацій, які можуть спричинити набряки ніг.

• Правильне харчування

Більше клітковини допомагає підтримувати нормальну вагу і знизити ризик закрепів.

• Вітаміни

Вітаміни С і Е сприяють зміцненню судин. Вітамін С можна знайти в капусті, петрушці, шипшині, а вітамін Е - в олії зародків пшениці та обліпихи.

• Продукти з біофлавоноїдами

Гречка, цитрусові та смородина допомагають зміцнити стінки судин.

• Фізична активність

Заняття спортом важливі, проте деякі вправи можуть бути шкідливими за варикозу.

Слід уникати:

• Силових вправ і присідань із навантаженням Тривалого використання велотренажера Стрибків і бігу по жорсткій поверхні
• Замість цього рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.

Загальні поради:

Пити достатньо води (приблизно 30 мл/кг маси тіла). Уникати продуктів, які шкодять судинам, як-от чіпси, вафлі, смажена і солона їжа, а також алкоголь.