Питание при варикозной болезни: как придется изменить свою жизнь

Варикозная болезнь - это наследственное заболевание, при котором плохо работают клапаны вен, поэтому кровь застаивается и порой вены расширяются и еще больше теряют тонус.

Как питаться при этой болезни, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост нутрициолога Оксаны Скиталинской в Instagram.

Как предотвратить варикоз и улучшить здоровье сосудов

Чтобы улучшить здоровье сосудов и предотвратить варикозное расширение вен, важно не только правильно питаться, но и соблюдать здоровый образ жизни.

Самое главное - не просто питание, а стиль жизни, - написала Скиталинская.

Вот несколько важных рекомендаций:

• Снижение веса

Избыточный вес увеличивает нагрузку на сосуды, что может способствовать развитию варикоза. Снижение массы тела уменьшает это давление и улучшает кровообращение.

• Укрепление сосудов

Для предотвращения деформаций сосудов важно укреплять их стенки.

• Улучшение кровообращения

Уменьшение вязкости крови и улучшение ее оттока помогают избежать застоя в венах.

• Предупреждение отеков

Важно избегать ситуаций, которые могут вызвать отеки ног.

• Правильное питание

Больше клетчатки помогает поддерживать нормальный вес и снизить риск запоров.

• Витамины

Витамины С и Е способствуют укреплению сосудов. Витамин С можно найти в капусте, петрушке, шиповнике, а витамин Е - в масле зародышей пшеницы и облепихи.

• Продукты с биофлавоноидами

Гречка, цитрусовые и смородина помогают укрепить стенки сосудов.

• Физическая активность

Занятия спортом важны, однако некоторые упражнения могут быть вредными при варикозе.

Следует избегать:

• Силовых упражнений и приседаний с погрузкой Длительного использования велотренажера Прыжков и бега по жесткой поверхности
• Вместо этого рекомендуются умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание.

Общие советы:

Пить достаточно воды (приблизительно 30 мл/кг массы тела). Избегать продуктов, которые вредят сосудам, таким как чипсы, вафли, жареная и соленая пища, а также алкоголь.