Як залишатися розумним і активним: підказки на кожен день

Виявляється, наш мозок – це справжній чарівник! І, що найцікавіше, він може вдосконалюватися протягом усього життя. Не потрібно чекати якихось особливих обставин, адже є прості способи, які допоможуть зробити його роботу ефективнішою. Отже, розглянемо кілька цікавих порад, які рекомендують вчені.

Танці – не лише для душі

Хто б міг подумати, що танці – це не лише гарна постава й чудовий настрій, а ще й користь для мозку? Люди, які танцюють, здатні швидше реагувати на зміни в оточенні. Це як тренування для тіла і розуму водночас. Тому, якщо давно хотіли спробувати танго чи хіп-хоп – час настав!

Сон – ваш найкращий друг

Пам’ятаєте, як важко щось зрозуміти після безсонної ночі? Мозок просто "вимикається". Щоб підтримувати його в тонусі, важливо лягати спати до 10 вечора. Саме в цей час організм налаштовується на відновлення, і ваш мозок дякуватиме вам за це.

Шампанське та виноград – несподіваний дует

Це не жарт: для покращення просторової пам’яті вчені радять випивати до трьох келихів шампанського на тиждень. А виноград – це ще один бонус до цього "святкового" меню. Звісно, головне – поміркованість, адже все добре в міру.

Ліво, право – мозок працює

Спробуйте поміняти домінуючу руку. Наприклад, чистіть зуби або їжте ложкою іншою рукою, ніж зазвичай. Це допомагає обом півкулям мозку працювати активніше, а отже, покращує координацію та мислення.

Секрет спецій

Якщо любите куркуму – ви на правильному шляху. Ця спеція здатна захищати мозок, зменшуючи ризик виникнення деменції. Тож додати трішки "золотого порошку" до свого раціону – не лише смачно, а й корисно.

Дива посмішки

Дивно, але здоров’я зубів напряму впливає на пам’ять. Інфекції ясен можуть стати причиною загибелі нейронів. Тож візит до стоматолога – це інвестиція не лише у вашу посмішку, а й у ясність думок.

Радість у простих речах

Подивитися відео з котиками чи собаками, погуляти на свіжому повітрі півгодини, послухати улюблену музику чи взятись за хобі – усе це не просто приємно, а й корисно для мозку. До речі, вивчення іноземних мов теж входить до цього списку.