Как оставаться умным и активным: подсказки на каждый день

Оказывается, наш мозг - это настоящий волшебник! И, что самое интересное, он может совершенствоваться на протяжении всей жизни. Не нужно ждать каких-то особых обстоятельств, ведь есть простые способы, которые помогут сделать его работу более эффективной. Итак, рассмотрим несколько интересных советов, которые рекомендуют ученые.

Танцы - не только для души

Кто бы мог подумать, что танцы - это не только хорошая осанка и отличное настроение, но и польза для мозга? Люди, которые танцуют, способны быстрее реагировать на изменения в окружении. Это как тренировка для тела и ума одновременно. Поэтому, если давно хотели попробовать танго или хип-хоп - время пришло!

Сон - ваш лучший друг

Помните, как трудно что-то понять после бессонной ночи? Мозг просто "выключается". Чтобы поддерживать его в тонусе, важно ложиться спать до 10 вечера. Именно в это время организм настраивается на восстановление, и ваш мозг будет благодарить вас за это.

Шампанское и виноград - неожиданный дуэт

Это не шутка: для улучшения пространственной памяти ученые советуют выпивать до трех бокалов шампанского в неделю. А виноград - это еще один бонус к этому "праздничному" меню. Конечно, главное - умеренность, ведь все хорошо в меру.

Лево, право - мозг работает

Попробуйте поменять доминирующую руку. Например, чистите зубы или ешьте ложкой другой рукой, чем обычно. Это помогает обоим полушариям мозга работать активнее, а значит, улучшает координацию и мышление.

Секрет специй

Если любите куркуму - вы на правильном пути. Эта специя способна защищать мозг, уменьшая риск возникновения деменции. Поэтому добавить немного "золотого порошка" в свой рацион - не только вкусно, но и полезно.

Чудеса улыбки 

Удивительно, но здоровье зубов напрямую влияет на память. Инфекции десен могут стать причиной гибели нейронов. Поэтому визит к стоматологу - это инвестиция не только в вашу улыбку, но и в ясность мыслей.

Радость в простых вещах

Посмотреть видео с котиками или собаками, погулять на свежем воздухе полчаса, послушать любимую музыку или взяться за хобби - всё это не просто приятно, но и полезно для мозга. Кстати, изучение иностранных языков тоже входит в этот список.

Зелень - это сила

Листовая зелень, например шпинат или капуста, имеет прекрасные свойства для поддержания работы мозга. Поэтому добавьте ее в свой рацион - это просто и полезно.

Как видите, все достаточно легко. Танцуйте, ешьте зеленое, улыбайтесь и не забывайте об отдыхе. Ваш мозг будет вам за это благодарен!