Сни і пам’ять: чому ми не пам’ятаємо, що снилося

Буває, прокидаєшся, відчуваєш, що снилося щось цікаве, але згадати – ну ніяк. Чому так відбувається? А головне – чому деякі люди пам’ятають свої сни до найменших деталей, а інші забувають їх майже миттєво?

Чому одні пам’ятають сни, а інші — ні

Вчені, звісно, не могли проігнорувати це питання. Італійські дослідники взяли 204 добровольців (віком від 18 до 70 років), видали їм щоденники сновидінь, поставили питання, прикріпили до них трекери сну, а декому ще й електроенцефалографи. Серйозний підхід, що сказати.

І от що виявилося:

• Фази сну мають значення. Якщо людина довше перебуває у фазі легкого сну, вона частіше пам’ятає, що їй снилося. А от якщо переважає глибокий сон — шансів згадати сон менше.
• Хто цікавиться снами — той їх пам’ятає. Банально, але факт: якщо ти звертаєш увагу на сни, вони запам’ятовуються краще.
• Вік і стать теж грають роль. Жінки, які люблять аналізувати свої сновидіння, згадують їх частіше. А от з віком запам’ятовування снів стає все складнішим — мабуть, пам’ять уже не та.

Чому сни забуваються

Ну, по-перше, мозок під час сну працює зовсім інакше. Це не так, що сон — це просто ще одна спогадана подія дня. Він зберігається нестабільно, і якщо не "зачепитися" за нього одразу після пробудження, то все — прощавай, цікавий сюжет.

По-друге, якщо не записати сон одразу — через кілька хвилин він просто зникне. У кращому випадку залишиться відчуття, що "щось снилося". Це називають "білим сном" — коли ти ніби знаєш, що бачив щось уві сні, але навіть натяку на деталі немає.

Чи можна навчитися запам’ятовувати сни

Так, є способи. Найпростіше — вести щоденник сновидінь. Прокинувся — одразу записав усе, що пам’ятаєш. Навіть якщо це лише уривки або якісь дивні образи. Ще допомагає менше перевантажувати мозок перед сном, уникати гаджетів перед засинанням і просто звертати більше уваги на свої сновидіння.

Але якщо сни забуваються — не біда. Головне, щоб сон був якісний, а мозок справді відпочивав. Бо яка різниця, що тобі снилося, якщо зранку ти все одно відчуваєш себе розбитим.